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Precisando De Uma Forcinha


Hellen Giacon

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Olá,sou nova aqui e gostaria de dicas de vocês, tiver bebê fazem 5 meses o que me rendeu uma barriga saliente...inconformada com a situação entrei na academia com força total, fazem 2 meses que estou treinando e já tiver bons resultados, perdi 8 cm de cintura e defini bem as coxas, me apaixonei pela musculação só que agora parace que meu corpo travou, não consigo ganhar mais coxa e bumbum como gostaria, quais exercicios poderia fazer para ganhar mais massa muscular?

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Levantamento de garfo. Se você quer ganhar massa muscular (coxa, bunda), você precisa montar uma dieta visando isso, não são só os exercícios que faram isso por conta própria. Aumente o consumo de macronutrientes da sua dieta (protéina, carboidrato, gordura).

Abraços.

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