Yuri Matheus 0 Postado Maio 3, 2011 às 05:12 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 05:12 (editado) Bem, eu nao sei definir exatamente qual meu porte fisico entao... http://img638.imageshack.us/img638/7097/3messes2.jpg Semana que vem to começando a suplementar com Whey optium, crea universal, dextrose probiotica, maltodextrina suplemento e albumina saltos... Entao, tenhu 3 messes de academia, meu abdomen tem um pouco de gordura, no resto do corpo ta tudo tranquilow tenhu 1,78, 17 anos e 68 kg apx... fiz as contas em alguns sites que passam formas, la diz que eu tenhu que consumir 2900 ~ 3200 calorias por dia... e entao, qual dieta eu facil, cult ou bulk ? eu monto uma dieta baseada em quantas calorias? Albumina... De manha ou antes de dormir ou os 2? :S dextrose mais whey e crea pos treino... e o malto pode ser demanha, ou pre treino ? Vlw galera Editado Maio 3, 2011 às 05:14 por Yuri Matheus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 3, 2011 às 06:00 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 06:00 Desculpe se isso irá te decepcionar mas cara tudo que tenho pra te dizer é: Pesquise. Tudo o que você perguntou você descobre pesquisando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yuri Matheus 0 Postado Maio 3, 2011 às 12:46 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 12:46 (editado) man, nao pense que eu nao pesquisei nao pow, eu ja li quase todos os posts do blog hipertrofia... e outros! agora fiquei com essas duvidas vei, to pedindo ajuda, se poder ajudar agradeço ;} Editado Maio 3, 2011 às 12:47 por Yuri Matheus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 3, 2011 às 13:24 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 13:24 (editado) Bem, eu nao sei definir exatamente qual meu porte fisico entao... http://img638.imageshack.us/img638/7097/3messes2.jpg Semana que vem to começando a suplementar com Whey optium, crea universal, dextrose probiotica, maltodextrina suplemento e albumina saltos... Entao, tenhu 3 messes de academia, meu abdomen tem um pouco de gordura, no resto do corpo ta tudo tranquilow tenhu 1,78, 17 anos e 68 kg apx... fiz as contas em alguns sites que passam formas, la diz que eu tenhu que consumir 2900 ~ 3200 calorias por dia... e entao, qual dieta eu facil, cult ou bulk ? bulk eu monto uma dieta baseada em quantas calorias? 3000 ~ 3500 Albumina... De manha ou antes de dormir ou os 2? :S 2 dextrose mais whey e crea pos treino... e o malto pode ser demanha, ou pre treino ? pode ser. Vlw galera Realmente deveria pesquisar, tem 1000 post falando sobre tudo. abçs Editado Maio 3, 2011 às 13:26 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados