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Exercicios Para Biceps


filgueiras

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bem pessoal... eu queria saber qual é o melhor exercicio na opniao de vcs para malhar o biceps... malho a 7 meses ja e se for comparar o meu biceps com meu triceps ele fik ridiculo..

parece que so a forçao aumenta.. o volume nao.. ja to pegando 14 kg na rosca alternada e nao ta crescendo =S

ME AJUDEM!!

abraços

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Um combo legal que eu saiba é "Rosca direta, alternada e concentrada que é isolador", mais não adianta ficar só nisso pro resto da vida, sempre tem que variar pra dar um foco diferente a ele.

Seguindo uma dieta pra bulk + treino bom + descanço suficiente não tem como não sentir os resultados, mesmo que demore um pouco.

Editado por WhitePump
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Não (só academia ja é de bom tamanho), vai pegar vicio pela coisa e vai querer fazer biceps todos os dias em casa ai vai fuder tudo.

ps: Tu postou na area de suplementação algo que era relacionado a TREINO.

Agora que fui ver. PQP

Editado por WhitePump
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