filgueiras 0 Postado Maio 3, 2011 às 01:34 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 01:34 bem pessoal... eu queria saber qual é o melhor exercicio na opniao de vcs para malhar o biceps... malho a 7 meses ja e se for comparar o meu biceps com meu triceps ele fik ridiculo.. parece que so a forçao aumenta.. o volume nao.. ja to pegando 14 kg na rosca alternada e nao ta crescendo =S ME AJUDEM!! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 3, 2011 às 01:37 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 01:37 (editado) Um combo legal que eu saiba é "Rosca direta, alternada e concentrada que é isolador", mais não adianta ficar só nisso pro resto da vida, sempre tem que variar pra dar um foco diferente a ele. Seguindo uma dieta pra bulk + treino bom + descanço suficiente não tem como não sentir os resultados, mesmo que demore um pouco. Editado Maio 3, 2011 às 01:38 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filgueiras 0 Postado Maio 3, 2011 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 01:46 essa dieta pra bulk é oq? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 3, 2011 às 01:51 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 01:51 Entenda tudo sobre bulking e cutting aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/04/dicas-sobre-bulking-e-cutting/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filgueiras 0 Postado Maio 3, 2011 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 01:57 mt bom .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FPC_Luiz1 2 Postado Maio 3, 2011 às 12:46 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 12:46 Faça o movimento mais concentrado sem roubar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Maio 3, 2011 às 13:48 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 13:48 só eu percebi que é a area errada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filgueiras 0 Postado Maio 3, 2011 às 16:19 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 16:19 só eu percebi que é a area errada? que area cara? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
filgueiras 0 Postado Maio 3, 2011 às 16:57 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 16:57 sera que compensa compra uns alteres de 14 kg pra min brincar em casa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 3, 2011 às 17:16 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 17:16 (editado) Não (só academia ja é de bom tamanho), vai pegar vicio pela coisa e vai querer fazer biceps todos os dias em casa ai vai fuder tudo. ps: Tu postou na area de suplementação algo que era relacionado a TREINO. Agora que fui ver. PQP Editado Maio 3, 2011 às 17:38 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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