hulkman 0 Postado Maio 2, 2011 às 16:19 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 16:19 Altura:1,77 Peso:74 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: (bulking limpinho) Uploaded with ImageShack.us Calorias:2645/ prot:196/ Carb:261 / gord:90 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SabioFrango 1 Postado Maio 2, 2011 às 16:21 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 16:21 Cara pra min ta só ta faltando calorias eu acho!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DiigowA7X 1 Postado Maio 2, 2011 às 16:32 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 16:32 Eu capricharia mais nesse café da manhã e pré treino colocaria +100g de frango grelhado ... e cortaria esse 26ml de azeite no almoço o_o Incremente mais as porções de comida do que fazeressa medida desesperada para calorias =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 2, 2011 às 16:39 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 16:39 Cara pra clean bulk ta bom pra começar, faz assim, usa ela e vai avaliando, eu acho q se precisar de mais kcals aumente as gords, e depois carb, acho q ta boa sim. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hulkman 0 Postado Maio 2, 2011 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 17:01 Cara pra clean bulk ta bom pra começar, faz assim, usa ela e vai avaliando, eu acho q se precisar de mais kcals aumente as gords, e depois carb, acho q ta boa sim. Abraços Vlw gusmao vo fazer isso viu!!! kra agora me da uma dica tipo se eu terminei um cutting como eu vou iniciar um bulking linpo sem voltar a ganhar gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 2, 2011 às 18:52 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 18:52 Vlw gusmao vo fazer isso viu!!! kra agora me da uma dica tipo se eu terminei um cutting como eu vou iniciar um bulking linpo sem voltar a ganhar gordura? Se chama consolidação, vc não vai apenas parar o cutting, vc deve ir cortando aerobicos primeiro e depois vai subindo as kcals de pouco em pouco, até a taxa de manutenção. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 3, 2011 às 02:31 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 02:31 Você tem que fazer uma consolidação, vai adicionando calorias na sua dieta, vai de 100 a 150 por semana até chegar no que deseja, no bulk limpo... E cortar aeróbicos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hulkman 0 Postado Maio 3, 2011 às 14:08 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 14:08 Você tem que fazer uma consolidação, vai adicionando calorias na sua dieta, vai de 100 a 150 por semana até chegar no que deseja, no bulk limpo... E cortar aeróbicos. Cara intendiii velho, entao pode até demorar um ganhar musculo mais kero bem limpinho sou facim ganhar musculo mais junto com gordura! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Maio 3, 2011 às 14:23 Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 14:23 Eu so mudaria duas coisas: - No Cafe da Manha tiraria o Frango e jogava ele para a ultima refeicao (Ceia); - Para nao ficar com muita gordura saturada (mesmo que ela nao ultrapasse o valor ideal), eu trocaria o Queijo Minas do Lanche por Amendoins, tipo umas 50g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SabioFrango 1 Postado Maio 4, 2011 às 16:42 Compartilhar Postado Maio 4, 2011 às 16:42 (editado) Eu so mudaria duas coisas: - No Cafe da Manha tiraria o Frango e jogava ele para a ultima refeicao (Ceia); - Para nao ficar com muita gordura saturada (mesmo que ela nao ultrapasse o valor ideal), eu trocaria o Queijo Minas do Lanche por Amendoins, tipo umas 50g ele ta certo hein! Editado Maio 4, 2011 às 16:43 por SabioFrango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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