Primeira Dieta

[HenriqueSilveira 0]

Idade:18 anos

Altura:1,74 m

Peso:69 kg

BF<15%

Objetivo da dieta: bulk

observações: moro em uma pensão que da café, almoço e janta. Aproveito o leite e o achocolatado do café, e o almoço e a janta é aquilo mesmo.

Como ainda não arrumei um emprego a grana ta curta até mesmo pra completa a dieta, então sem suplementos por enquanto. Eu sei que ta faltando um poko de proteina, queria joga no pós-treino mas to na duvida do que come, já que uma whey ta fora de questão.

Avaliem ae plz.

[rodmarinho 26]

Os alimentos estão até bem selecinados, mas não utilizaria esse achocolatado... se fizer questão faça uso do Achocolatado Diet GOLD.

Existem wheys na internet que chegam a custar R$ 36,00 reais e são de boa qualidade, os melhores CxB.

Agora, no pós tenta mandar alguma coisa sólia então na ausencia de whey, uma dica interessante é frango grelhado... E um malto também seria valido...

Mas cara, é isso ae, tem que montar uma dieta ao que estiver ao seu alcance, se você num puder fazer muito além disso tenta pelo menos adicionar alguma fonte proteíca a sua refeição pós-treino, mesmo que seja ovos...

Abraços

[HenriqueSilveira 0]

Valeu pela ajuda!

Da pra tira o chocolate sem problemas, só tava tentando da um up nas calorias do desjejum com alguma coisa fácil de come, pq o negócio ta foda...chego a fica mais de 30 min comendo.

Quanto a whey, faz tempo que to seco pra compra a whey da growth mas o frete fica caro. Minha mãe já ta querendo me mata por causa do preço do supermercado. Realmente o CxB é ótimo, pq se eu fosse come clara de ovo pra atingi a quantidade de proteína necessária, o preço seria maior que da whey. A questão é que realmente eu to sem grana,a facul e a pensão tão caro pakas, então acho que vou joga alguns poucos ovos depois do treino até a situação melhora(até eu consegui FIES e muda pra uma república).

Abraços

[rodmarinho 26]

É porque as calorias do achocolatado não são tão "boas" quanto a que, por exemplo, a aveia vai te proporcionar entendeu?

Se quiser aumentar carb, manda mais aveia que é uma ótima fonte de carboidrato, ou talvez uma banana a mais, iogurtes e talz...

É bom evitar gorduras no café da manhã, seu leite é desnatado?

achocolatados são basicamente malto e algumas outras coisas, carboidratos sem valor nutricional nenhum...

É, se não esta ao seu alcançe, sem problemas da pra dar um jeito e substituir ele ;D

Boa sorte ae cara, abraços