PRF 0 Postado Maio 1, 2011 às 02:46 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 02:46 Olá Pessoal! SOu novo aqui com esse usuário "PRF" Leio muito este fórum, único que confio! Agradeço o Fórum, pois o que aprendi até hoje sobre a área de musculação, foi aqui! Hoje estou aqui, pois estou com dúvidas com meu treino e precisando da Experiência de vocês para me ajudar! Altura: 1,70 M Peso: 76 KG Objetivo: Queima de Gordura Segue Treino Segunda Aeróbico ( esteira, 50minutos) Abdominais Terça Peito Tríceps Pernas Quarta Aeróbico ( esteira, 50minutos) Abdominais Quinta] Costas Bíceps Ombro Trapézio AnteBraço Sexta Aeróbico ( esteira, 50minutos) Abdominais SábadoDescanso DomingoDescanso OBS: Minha dieta está com baixo teor de carbos Treino ta bom para perda de gordura? Obrigado a todos que puderem me ajudar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tguntzel 49 Postado Maio 1, 2011 às 03:11 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 03:11 (editado) Cara, o treino é o de menos quando se trata de perder gordura. O que vc tem de priorizar é fazer uma dieta correta pro seu cut... Dá uma ohada nesse tópico aqui:Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Perda De Gordura Já vai te dar uma boa ideia do que fazer... Abraço Editado Maio 1, 2011 às 03:13 por tguntzel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
flpferrari 0 Postado Maio 1, 2011 às 03:28 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 03:28 No geral esta sim, para perda queima de gordura a ênfase é no treinamento aeróbio, mas não deixando de lado a musculação pois é necessário fortalecer, articulações, tendões, musculos.... Agora o que precisa ser "medido" é a intensidade do seu treino aeróbio, pois andar 50min e correr 50min faz uma diferença enorme no gasto calórico. Esta intensidade vai variar de acordo com o condicionamento físico de cada um, se levar em consideração a % da frequência cardíaca há outra variável como a idade. Em relação a alimentação sempre é bom consultar um(a) nutricionista, porque não só carboidratos, mas proteina, gordura.... precisa ser bem balanceada, não posso especificar muito pois não sou nutricionista, tenho só o conhecimento da área da educação física e fisiologia em relação à alimentação. No tópico anterior citado anterior la esta uma recomendação da quantidade de proteína, para constar, minha namorada faz faculdade de nutrição e o que ela me passou do que existe hoje na literatura é que o consumo de protreína e no maximo de 1,5g por Kg. E como citado proteína tbm tem caloria. Sempre mantenha atividade física e alimentação bem equilibrada com orientação, pos retirar 500Kcal, 700Kcal de uma dieta acaba sendo muito agressivo para o corpo. Ex: tirando 250kcal da alimentação e queimando 250kcal com exercício você acaba no final perdendo 500kcal não fazendo nenhuma dieta louca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PRF 0 Postado Maio 10, 2011 às 12:58 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2011 às 12:58 Então posso seguir esse treino!? Não sei se seria bom, talvez eu trocasse os dias de aeróbicos e abdominais por treino pesado com pesos ( pois treino a noite) e colocasse os aeróbicos e abdominais de manhã, 3 vezes por semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
le0z1n182 16 Postado Maio 10, 2011 às 13:37 Compartilhar Postado Maio 10, 2011 às 13:37 No máximo 1,5g de prot/kg? Acho q vc entendeu errado,em cutting deve-se consumir mais proteínas,pelo menos 2 ou 2,5g/kg pra manter a massa magra! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui2608 2 Postado Maio 10, 2011 às 13:41 Compartilhar Postado Maio 10, 2011 às 13:41 No máximo 1,5g de prot/kg? Acho q vc entendeu errado,em cutting deve-se consumir mais proteínas,pelo menos 2 ou 2,5g/kg pra manter a massa magra! EU por exemplo estou mandando 3,5g/kg começei a consolidação essa semana .. perdi 8kg de pura banha e retenção , e olha que nem toda semana fazia AEJ .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Maio 10, 2011 às 13:49 Compartilhar Postado Maio 10, 2011 às 13:49 Cara, o treino é o de menos quando se trata de perder gordura. O que vc tem de priorizar é fazer uma dieta correta pro seu cut... Dá uma ohada nesse tópico aqui:Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Perda De Gordura Já vai te dar uma boa ideia do que fazer... Abraço Amigão segue esse tópico aí que te foi indicado , ele é muito completo e vai te ensinar bastante! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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