mokuro 35 Postado Maio 2, 2011 às 14:13 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 14:13 (editado) 2 fatias de pão integral (integral de verdade, nao pão migué), 1 fatia media de queijo minas, 3 fatias de peito de peru e 1 colher de sopa de requeijão light, se vc curte comer um sanduiche essa opção seria melhor do que atual, evite presuntos,mortadelas, substitue pelo peito de peru, o queijo usa queijo minas que é o bem branco que é bem mais rico em proteina e tem menos gordura, o hamburguer preciso nem fala nada neh isso eh soh uma sujestão, é o que eu como atualmente, 1h após o treino, mas estou em cutting e não bulk, porisso acho que pode ser mto mais reforçado do que isso. qquer coisa passa na area de nutrição que pode achar alguma coisa mais interessante edit: vai realmente depender dos seus objetivos, entao melhor ver na area de nutrição msm. Editado Maio 2, 2011 às 14:16 por mokuro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas_Skyline 1 Postado Maio 2, 2011 às 14:20 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 14:20 blz, valeu pelas dicas... já que meu objetivo é crescer mesmo, vou dar uma olhada lá! valeu! mais opiniões sobre saturação da creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Maio 2, 2011 às 14:26 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 14:26 Creatina; tire suas duvidas aqui --> Clique aqui Repito, não faça saturação... Quanto ao lanche pós-treino, manda ele 30min depois de tomar o shake com o whey. E realmente, tenta usar um sanduiche tipo esse que o mokuro te indicou... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Maio 2, 2011 às 14:28 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 14:28 (editado) saturação não é necessário fazer, seu corpo não absorve tudo o que consome, MAS: http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_3.html aqui tem vantagens e desvantagens da saturação da creatina (ingles), eu pessoalmente prefiro não fazer, mas se vc tem $$ sobrando, esta disposto a ter um stress hepático maior, e vai usar por menos tempo, nada impede, algumas vantagens Existem sim. abraço Editado Maio 2, 2011 às 14:28 por mokuro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas_Skyline 1 Postado Maio 2, 2011 às 14:43 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 14:43 resumidamente: efeitos imediatos e prolongados = faça saturação efeitos prolongados = não faça tô pensando ainda... comprei 250g de creatina, sem saturação dura 50 dias, com saturação dura 35 dias... são consideráveis 15 dias a menos, 2 semanas de academia, e levando em conta que eu não vou comprar de novo tão cedo... o jeito é pensar bem... aceito mais opiniões! vlw pela ajuda galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Maio 2, 2011 às 14:45 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 14:45 Também acho desnecessário a saturação da crea. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas_Skyline 1 Postado Maio 2, 2011 às 14:47 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 14:47 mokuro, eu tava vendo aqui... tu tem o mesmo peso e mesma altura que eu... tá fazendo cutting? por que, tem muita barriga? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Maio 2, 2011 às 16:52 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 16:52 mokuro, eu tava vendo aqui... tu tem o mesmo peso e mesma altura que eu... tá fazendo cutting? por que, tem muita barriga? sim preciso dar uma secada, os pneus me encheram o saco jah, to num cutting nervozo faz 3 semanas e vo prolongar por mais 5 ae parto pra um bulk =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas_Skyline 1 Postado Maio 3, 2011 às 03:29 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2011 às 03:29 sim preciso dar uma secada, os pneus me encheram o saco jah, to num cutting nervozo faz 3 semanas e vo prolongar por mais 5 ae parto pra um bulk =] e como tá tua dieta, tu tem feita aí pra eu dar uma olhada? tá tomando alguma coisa? vlw cara, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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