uyransilva 12 Postado Abril 30, 2011 às 02:11 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 02:11 Olá galera. Na minha academia os treinos são criados pelos instrutores e impressos automaticamente,porem,um instrutor passou o seguinte treino pra mim: Treino ABC 5 series de 6 repetições A Supino Reto Supino Inclinado Voador Peitoral Rosca Direta Rosca Scott Rosca Inversa B Barra Fixa Pull Down Remada Baixa Triceps Pulley Francesa Unilateral Triceps Maquina C Leg 45 Cad Extensora Cad Abdutora Cad Adutora Desenvolvimento na maquina Voador Reverso Encolhimento Remada em pé Porem,esse treino acabou hoje e ele perguntou se eu preferia um treino A/B/C com 4 series de 8,ou um treino ABC com 3 series de 10. Qual devo escolher? Estou tomando o Jack3d e uma proteina Isolada da Ethika como suplementos. Meu corpo: 21 anos 1,93 m 104,5 kg Objetivo requerido - Definição muscular e/ou ganho de força Agradeço a ajuda desde ja! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 30, 2011 às 02:28 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 02:28 Olá galera. Na minha academia os treinos são criados pelos instrutores e impressos automaticamente,porem,um instrutor passou o seguinte treino pra mim: Treino ABC 5 series de 6 repetições A Supino Reto Supino Inclinado Voador Peitoral Rosca Direta Rosca Scott Rosca Inversa B Barra Fixa Pull Down Remada Baixa Triceps Pulley Francesa Unilateral Triceps Maquina C Leg 45 Cad Extensora Cad Abdutora Cad Adutora Desenvolvimento na maquina Voador Reverso Encolhimento Remada em pé Porem,esse treino acabou hoje e ele perguntou se eu preferia um treino A/B/C com 4 series de 8,ou um treino ABC com 3 series de 10. Qual devo escolher? Estou tomando o Jack3d e uma proteina Isolada da Ethika como suplementos. Meu corpo: 21 anos 1,93 m 104,5 kg Objetivo requerido - Definição muscular e/ou ganho de força Agradeço a ajuda desde ja! Cara, se seu objetivo é definir e o cara mandar 5x6 ta fraco demais! Definição vc sabe q vai perder medidas e ganhar qualidade né? se é isso, faça series maiores de 12, 3x15 por ex, mais se tem q seguir uma rotina de treino "dele", vai na 3x10 ou pelo menos fala pra fazer 3x12. abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
uyransilva 12 Postado Abril 30, 2011 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 02:33 Mas o cara colocou 5x6 pra eu aumentar os pesos nos exercicios e ganhar força,já que estou tomando o Jack3d.E tinha acabado de sair de um treino com um dropset 20/15/12. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 30, 2011 às 02:39 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 02:39 (editado) Mas o cara colocou 5x6 pra eu aumentar os pesos nos exercicios e ganhar força,já que estou tomando o Jack3d.E tinha acabado de sair de um treino com um dropset 20/15/12. Sim, então vc quer ganhar (força e/ou volume) se seguir alguns desses treinos, vai conseguir isso (e não focalizando a definição). Lembrando q o Jack3d é um estimulante: Se fazer treino pra definição com ele, vai cumprir com os objetivos/se fazer treino pra força, igualmente. Fazendo pra definição ou força o produto vai ser aproveitado. Bons treinos. abçs. Editado Abril 30, 2011 às 02:40 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
uyransilva 12 Postado Abril 30, 2011 às 02:44 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 02:44 É isso,tipo,eu queria balancear as duas coisas.Porque me acho "fraco" demais pra minha altura e peso. Só pego 36/36 no supino,enquanto outras pessoas mais leves e menores,que malham a menos tempo,pegam 40/40 e mais. Eu queria ganhar mais força e tentar "dividir" ao maximo. E ai,o que me indicam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorGT 0 Postado Abril 30, 2011 às 03:00 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 03:00 acho q n existe treino especifico pra definição... e se seu objetivo é força eu faria o 5x6 e tentaria progredir nas cargas, oq vale pra mim eh intensidade e um treino de força tem uma intensidade muito boa oq vai fazer vc perder peso lrembrando tb q o principal é a dieta se sua dieta é bem montada e no final do dia vc tiver deficit calorico vc perde peso... pra definir oq conta eh dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora