Walter Seixas dos Santos 0 Postado Abril 29, 2011 às 16:39 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 16:39 Fala ai galera Tenho tomado 30g de albumina no café da manhã; 30 mim antes do treino: 60g de whey, 6comprimidos de BCAA e creatina; pós treino: 3 colheres maltodextrina, 60g de whey, 6 comprimidos de BCAA, 1 colherzinha de L-glutamine; na hora de dormir tomo + 30g de albumina. estou suplementando certo?? O que seria bom tomar a mais tmb ? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 29, 2011 às 16:55 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 16:55 Fala ai galera Tenho tomado 30g de albumina no café da manhã; 30 mim antes do treino: 60g de whey, 6comprimidos de BCAA e creatina; pós treino: 3 colheres maltodextrina, 60g de whey, 6 comprimidos de BCAA, 1 colherzinha de L-glutamine; na hora de dormir tomo + 30g de albumina. estou suplementando certo?? O que seria bom tomar a mais tmb ? vlw albumina no café e ao dormir ok. Whey pós treino 30gr ja ta de bom tamanho (se for 70%/80% de proteina (21gr,24gr) por porção de 30gr) + uma dextrose (mais como comprou o malto sem problemas) c/ água o shake, e continua com os bcaa pré (6), e pós (6) + a glutamina. E joga a creatina no pós treino. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodmarinho 26 Postado Abril 30, 2011 às 08:33 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 08:33 Nem precisa tomar whey antes do treino e nem a creatina, somente os bcaa's. Manda a creatina no pós com a maltodextrina e apenas 30g de whey tá bom, no maximo 40 mas não vejo necessidade. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Mr GCS 2 Postado Abril 30, 2011 às 20:55 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 20:55 (editado) Fala ai galera Tenho tomado 30g de albumina no café da manhã; 30 mim antes do treino: 60g de whey, 6comprimidos de BCAA e creatina; pós treino: 3 colheres maltodextrina, 60g de whey, 6 comprimidos de BCAA, 1 colherzinha de L-glutamine; na hora de dormir tomo + 30g de albumina. estou suplementando certo?? O que seria bom tomar a mais tmb ? vlw albumina ok whey pós somente malto pós, depois q acabar compre dextro q é melhor sobre BCAA veja o link:Clique aqui creatina sugiro antes e depois gluta só compensa comprar 1k pra +, custo mt alto um conselho: pesquise bastante Editado Abril 30, 2011 às 20:59 por The Mr GCS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Abril 30, 2011 às 21:00 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 21:00 Faz o que a galera falou. Ao acordar: 30g de albumina Pré-treino: BCAA + refeição sólida (não precisa do whey); Pós-treino: 30g de whey + dextrose + creatina + glutamina Antes de dormir: 30g de albumina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheMan 9 Postado Abril 30, 2011 às 21:05 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 21:05 Albumina : 30 g ao acordar e ao dormir Whey : 15 g no pré se nao tomar no'2 com 15 g de malto whey : 30 g no pós + 30 g nde malto creatina : 5 g no pós Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigman 1 Postado Abril 30, 2011 às 21:09 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 21:09 Mandar whey no pré é disperdicio usar proteina como fonte de energia é jogar dinheiro fora man, manda só no pós e faz algo 1hr antes do treino shake,refeição sólida com carbos pra usar como fonte de energia e manda o restante ai como o white, rafael falou e boa sorte carinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheMan 9 Postado Abril 30, 2011 às 21:11 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 21:11 (editado) Mandar whey no pré é disperdicio usar proteina como fonte de energia é jogar dinheiro fora man, manda só no pós e faz algo 1hr antes do treino shake,refeição sólida com carbos pra usar como fonte de energia e manda o restante ai como o white, rafael falou e boa sorte carinha tem topicos comprovando ao contrario da proteina no pre amigo abraços edit : não para dar energia mas sim para construir o musculo mais rapido Abraço Editado Abril 30, 2011 às 21:12 por TheMan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bigman 1 Postado Abril 30, 2011 às 21:13 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 21:13 (editado) tem topicos comprovando ao contrario da proteina no pre amigo abraços Bom amigo, proteina sim é uma boa fonte de energia (mais deveria ser usada pra outra coisa (construção)), mais carboidrato é fonte de energia também e (mais barato) o contrário de proteina, se o cara tem dinheiro de sobra sim é praticamente a mesma coisa, caso contrário em custo x beneficio não seria. Não disse que é ruim, e sim disperdicio (do produto pra sua melhor ação/pós) e jogar $$ fora. - a construção do músculo é no descanço. (e treinando você não está descansando) rsrs abraço Editado Abril 30, 2011 às 21:16 por Bigman Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheMan 9 Postado Abril 30, 2011 às 21:19 Compartilhar Postado Abril 30, 2011 às 21:19 Desculpe amigo me expressei errado ... vou postar o link você da uma lida Abraço eu disse que se for tomar apenas 30 g de whey no pós e valido tomar 15 g de whey no pré Se eu estiver errado me corrigiam por favor Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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