OBig 1 Postado Abril 29, 2011 às 01:10 Compartilhar Postado Abril 29, 2011 às 01:10 Bem galera,falar sobre a estrutura do treino como combinações entre peito,biceps ou peito e triceps e seus comentarios sobre os respectivos treinos! OBS:NAO JULGAR O TREINO DOS OUTROS COM BASE DO SEUS, POIS CADA CORPO É UM CORPO E RESPONDE DE UM MODO!! Bem, Atualmente minha combinação ta. Peito,biceps,triceps Exercicios:Crucifixo,Voador,Supino reto e inclinado Triceps:No banco,Testa,Corda Biceps:Alternada,Concentrada e esqueci o nome do exercicio que faz com a pegada do crossover para biceps Costas faço puxador aberto e feixado,remada sentada e puchada alternada e ombros e pernas o basico Combinação geral Peito,biceps e triceps terça:Perna Quarta :Costas,ombros e antbraço Quinta:Descanso Sexta o mesmo de segunda Sabado:Perna Obs:na outra semana substituo o peito por costas e fico alternando assim Grato e aceito sugestões e comentarios sobre meus treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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