Pocker 0 Postado Abril 26, 2011 às 23:56 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 23:56 PRETENDO PERDER 10 A 15 % DE INDICE DE GORDURA[/color] 1º Refeição - 6:30 uma dose de Hard mass (610kcal) 2ª Refeição - 9:30 2 Bananas 3ª Refeição - 12:00 Almoço normal (no trabalho prato feito) 4ª Refeição - 15:00 2 Bananas 5ª Refeição - 19:00(pré- Treino) Um Pack de Animal Pack(universal nutrition) (pós treino) uma dose de Hard mass (610kcal) 6ª Refeição - Jantar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Abril 27, 2011 às 00:18 Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 00:18 ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Abril 27, 2011 às 00:26 Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 00:26 ??? ² como agente vai avaliar seu almoço prato feito..nao tem como agente saber oq tem, nem as kcal, prot..etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pocker 0 Postado Abril 27, 2011 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 00:38 ² como agente vai avaliar seu almoço prato feito..nao tem como agente saber oq tem, nem as kcal, prot..etc prato feito (arroz + macarrão + frango ao molho + feijão) não sei qto tem de caloria o jantar não leva macarrão. se não ajudar me ajude a ser + especifico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 27, 2011 às 00:44 Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 00:44 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeeoBR 13 Postado Abril 27, 2011 às 01:00 Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 01:00 ????? [3] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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