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Dieta Para Perder


bino15

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Olá meu nome é Luciano,

Fixa:

Idade :15 anos

Peso : 109,5 Kg

Altura : 1,77

Braço : 43,3 CM

Coxa : 65,5 CM

Tipo de Estrutura : LARGA.

Total de gordura a perder : 34.2 KG

Tipo de Treino : Circuito A/B.

Tempo de Treino : 3 meses.

Objetivo: Perda de peso e Divisão muscular.

Objetivo dentro da Academia : bom não tenho super objetivos de ganhos, só quero perder peso naturalmente,preservar minha saúde [sEM USO DE ANABOLISANTES].Faço Musculação porque gosto.

Bom galera ainda sou iniciante na musculação e acabei de criar uma dieta pra min.

09:00 - Vitamina de Banana.

12:00 - Almoço Normamente,Sem gorduras,sem sal,sem açucar,sem líquidos.

12:15 - Duas bananas antes do treino.

12:30 - 2L de água durante o treino.

17:00 - Ao voltar do treino Tomar Vitamina de Abacate. e Descansar.

19:00 - Tomar 3 Xícaras de Café preto,Sem açucar,sem leite e bem forte. para Absorver a Cafeína.

19:35 - Tomar Banho e Durmir.

Bom esta será minha dieta estarei postando Fotos : e atualizando o tópico recentemente.

Pretendo fazer suplementação pos perda execiva de peso.

Proucurei e não achei tópicos sobre como combater as Estrias.se alguem puder ajudar agradeço.

Obrigado por Ler .

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