Tóóla 2 Postado Abril 23, 2011 às 23:18 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 23:18 Galera andei lendo uns artigos sobre lean gains e resolvi fazer uma pra mim..gostaria de opiniões sobre a dieta.. Vlw Peso: 80kg Altura: 1,72m Tempo de treino: 1 ano Tipo de treino: ABC + 3x AEJ Valeeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Abril 24, 2011 às 00:13 Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 00:13 Qual objetivo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Abril 24, 2011 às 03:33 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 03:33 Cutting Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 24, 2011 às 10:36 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 10:36 Como vai ser a sua dieta nos dias sem treino com pesos? A mesma? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Abril 24, 2011 às 19:39 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 19:39 (editado) Sim, diminui umas 700 kcal da tmb pra ficar com uma margem boa todos os dias..além de que a quantidade de nutrientes ao meu ver ta legal pra manter todos os dias, somando com o AEJ nos dias sem treino e baixando 100 kcal por semana acho q vai dar certo. Queria saber se gostaram mesmo Editado Abril 24, 2011 às 19:40 por Tóóla Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 24, 2011 às 19:49 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 19:49 Perguntei porque de acordo com o leangains você usaria mais calorias nos dias de treino e menos nos dias sem treino (a recomendação incial era usar +20% nos dias ON e -20% nos dias OFF) Sua TMB está próxima de 3000 kcal com 80 kg? Eu com 79 kg só consegui perder peso (usando LG) com uma média de 2000 kcal por dia. Bom, de qualquer forma você pode diminuir o total de calorias se não estiver perdendo peso da forma que desejar. Boa sorte com a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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