Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 3, 2014 às 23:28 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 23:28 Sou de Santa Cruz do Sul, fica um meio termo entre o pessoal da região metropolitana e o pessoal dos vales e Santa Maria. Sério que em Santa Cruz tem uma academia tão bem equipada quanto a sua? Incrível, achei que você fosse de Porto Alegre. Acho mais fácil chamar o pessoal no seu diário, tem mais gente do RS participando lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 845 Postado Agosto 3, 2014 às 23:33 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 23:33 parabéns martin... acompanhando aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warrior Diet 142 Postado Agosto 3, 2014 às 23:57 Compartilhar Postado Agosto 3, 2014 às 23:57 Sou de Santa Cruz do Sul, fica um meio termo entre o pessoal da região metropolitana e o pessoal dos vales e Santa Maria. bah eu vou seguido pra Vera Cruz, quando não treino empurrando o trator do sogro ou agachando com tronco, eu treino na Alternativa em Santa Cruz....é só marcar um fim de semana q eu apareço... Acho mais fácil chamar o pessoal no seu diário, tem mais gente do RS participando lá. nem...a gente quer floodar no teu diário mesmo...kkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hellgod 1595 Postado Agosto 4, 2014 às 00:22 Compartilhar Postado Agosto 4, 2014 às 00:22 Sério que em Santa Cruz tem uma academia tão bem equipada quanto a sua? Incrível, achei que você fosse de Porto Alegre. Acho mais fácil chamar o pessoal no seu diário, tem mais gente do RS participando lá. Na verdade ela nem é tão equipada assim, mas dá pra brincar, tem espaço e liberdade. Hoje tem 2 bancos olímpicos, 1 hack de agachamento (não é power rack mas dá pro gasto) e espaço pra terra, foras as quinquilharias para bodybuilders. Temos 4 barras olímpicas, 2 de 20kg e 2 de 15kg, e 400kg em anilhas olímpicas. Caso formos mesmo fazer algo posso conseguir mais anilhas também. bah eu vou seguido pra Vera Cruz, quando não treino empurrando o trator do sogro ou agachando com tronco, eu treino na Alternativa em Santa Cruz....é só marcar um fim de semana q eu apareço... nem...a gente quer floodar no teu diário mesmo...kkkkkkkkk hahaha Vou propor lá no diário. Warrior, quando estiver por aqui, me manda MP, treino na Phoenix, bem perto do parque da Oktober. Melhor academia pra treinar da cidade, pessoal simples e gente boa, só não tem a mulherada da Alternativa... haha Warrior Diet reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 4, 2014 às 19:46 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 4, 2014 às 19:46 E aí Palito, imagino que esse vídeo possa ajudar, sim, ele é exatamente para isso heheh creio que para melhorar a posição dos cotovelos você tem que melhorar a rotação interna de ombros.... procure por shoulder internal rotation no MWOD e você deve achar outras mobs boas também. Ele tem uma série de 3 vídeos só sobre rotação interna, começando aqui: http://www.mobilitywod.com/2012/02/daily-prog-shoulder-internal-rotation-13/ Abraços! Fuck yeah! Ontem participei de um campeonato de Powerlifting com o Marcelo e o Aless. Ganhei na categoria até 85 kg, o Aless ganhou na categoria até 90 kg e o Marcelo levou na categoria +130kg. Cheguei até 163 kg no agacho, 87 kg no supino e 181 kg no terra sumô. Foi bem cansativo fazer os três exercícios, mas valeu a pena por conhecer o Aless e o Marcelo, são gente finíssima. Fiquei contente com as cargas, após uma semana sem fazer praticamente nada a não ser comer feito um animal......... hahhaha Abraços e boa semana a todos. O Marcelo é gente finíssima mesmo, pra quem não conhece, olha só: Show de bola! Eu tava pensando em fazer algo do tipo, um encontro do pessoal do forum aqui do RS. Poderíamos fazer em um domingo, consigo a minha academia (ela não abre domingo, então seria algo 'privativo'). Algo estilo Backyard Meet como o Mark Bell faz na academia dele, fazer uma competiçãozinha, trocar experiências de treino/exercícios e depois fazer um churrasco. E aí, quem toparia? Segundo o Google Maps, dá 2h daqui de casa. E a tua cidade tem algumas coisas legais para conhecer, dá pra levar esposa pra dar umas voltas e se tiver alguma pousada, dá pra ir um dia antes pra aproveitar melhor. Podemos marcar, eu tô junto. Só tenho que achar outra desculpa por ser o mais fraco, a da gripe eu já usei esse final de semana. Warrior Diet e Frango_13 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warrior Diet 142 Postado Agosto 5, 2014 às 22:06 Compartilhar Postado Agosto 5, 2014 às 22:06 Na verdade ela nem é tão equipada assim, mas dá pra brincar, tem espaço e liberdade. Hoje tem 2 bancos olímpicos, 1 hack de agachamento (não é power rack mas dá pro gasto) e espaço pra terra, foras as quinquilharias para bodybuilders. Temos 4 barras olímpicas, 2 de 20kg e 2 de 15kg, e 400kg em anilhas olímpicas. Caso formos mesmo fazer algo posso conseguir mais anilhas também. hahaha Vou propor lá no diário. Warrior, quando estiver por aqui, me manda MP, treino na Phoenix, bem perto do parque da Oktober. Melhor academia pra treinar da cidade, pessoal simples e gente boa, só não tem a mulherada da Alternativa... haha eu treinava na Alternativa desde q era perto do estádio do Santa Cruz...e já treinei uma vez em outra mas não lembro o nome... Segundo o Google Maps, dá 2h daqui de casa. E a tua cidade tem algumas coisas legais para conhecer, dá pra levar esposa pra dar umas voltas e se tiver alguma pousada, dá pra ir um dia antes pra aproveitar melhor. Podemos marcar, eu tô junto. Só tenho que achar outra desculpa por ser o mais fraco, a da gripe eu já usei esse final de semana. vamos ir sim...Aless tem lugar pra ficar, não precisa gastar com pousada, só se fizer questão... tu pode tentar usar o Manual de Desculpas dos Irmãos Nogueira...o melhor q existe... e os treinos Martin? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado343434 Postado Agosto 6, 2014 às 22:22 Compartilhar Postado Agosto 6, 2014 às 22:22 Muito bom o total Martin. Qdo se faz um treino minimalista tem que analisar o potencial, depois esse potencial é lapidado com um treino melhor elaborado para PL, pode ter certeza que 400 Wilks é uma meta factível. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dusma 10 Postado Agosto 7, 2014 às 19:48 Compartilhar Postado Agosto 7, 2014 às 19:48 parabéns pela meet em martin! e o treino do candito como anda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 15, 2014 às 14:04 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 15, 2014 às 14:04 Muito bom o total Martin. Qdo se faz um treino minimalista tem que analisar o potencial, depois esse potencial é lapidado com um treino melhor elaborado para PL, pode ter certeza que 400 Wilks é uma meta factível. E aí Gremista, 400 wilks para mim significa aumentar em 150 kg o meu total. Acho extremamente improvável chegar a este valor, mas não vou desistir de tentar... -- E aí pessoal, estou de volta. Retornamos do Sul ontem, foi muito bom rever a família e encher a pança de comida.... duvido que eu conseguisse fazer dieta se voltasse a morar no RS. Neste tempo treinei apenas uma vez (com o Aless e o Marcelo), e corri algumas vezes. Vou começar a fazer um treino específico para melhorar meu tempo nos 5K, serão 3 treinos por semana. Caso o treino de corrida atrapalhe a progressão do treino do Candito eu diminuirei o primeiro. Hoje e amanhã pretendo fazer um dos treinos da primeira semana do Candito, com volume reduzido. Segunda começo o treino propriamente dito. Hoje ficou assim: supino - 45x10, 61x8, 67x6, 69x6 chinups, banda KB3 - 10/9/8/6 supino fechado - 49 kg - 12/12/10 remada - 57 kg - 10/10/8 face pull - 3x12 E foi só. Abraços e bom dia a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Agosto 15, 2014 às 14:34 Compartilhar Postado Agosto 15, 2014 às 14:34 Passar um tempo com a família e comer bem é o que há, todo mundo merece isso na vida... haha. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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