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Lean Gains(If) Cutting


Highpump

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Idade:19

Tempo de treino: + de 4 anos

Peso:91kg

Altura:1,75

Endomorfo

Objetivo:Cutting

Bf: + ou - 14%

DIETA LG

Dia sem treino:

2lkpvls.png

Dia de Treino

miywps.png

Lembrando que os dois dias tem Ginseng etc só ficou fora de uma tabela, nem tudo é com o objetivo de "hipertrofia" e sim pra me deixar mais "acordado" pra faculdade hehehe

Editado por Highpump
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Ixe cara medidas ta foda tenho poucas e só lembro de cabeça

Bíceps 42 ; Coxa uns 65 não me lembro ; pantu 42 a 44 sei lá

Foram as únicas que eu tirei ultimamente

Tentei montar um bulking LG, mas é quase impossível conseguir 3800kcal, isso só treinando e agora que eu vou voltar pro muay-thai deve aumentar mais ainda devo ter que comer umas 4400kcal, isso depois que eu baixar meu bf pra pelo menos 9%

Eu fiz uma bulking aqui aproveitando o tópico o que acham ?

Queria fazer uma Carb Cycling codex mais simplificada fazer só médio e alto só pra tentar evitar a homeostase

10xrrj7.png

Editado por Highpump
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