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Treino Com Mais Resultado


fit maromba

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Idade:18

Altura: 1,77

Peso: 76kgs

Medidas: 36 de braço frio

Objetivo do treino: HIPERTROFIA

Pessoal,

Gostaria de sugestões de como vocês avaliam meu treino, faço treinos alternados, ou seja, dois grupos juntos. Termino um e já vou pro outro, menos o treino C

descanço: 40 segundos

A - Peito e Tricepis

1 - Supino Reto com Pulley Inversa

2 - Supino Inclinado com Corda

3 - Cross Over com Rosca Coice

4 - Pullover

B - Costas e Bícepis

1 - Puxador polia alta com Rosca 21

2 - Remada polia baixa com Rosca Simultanea

3 - Remada curvada com Rosca Scott

4 - Pulldown com Rosca Inversa

3 - Perna e Ombro

1 - Agachamento 1 - Elevação lateral

2 - Mesa Extensora 2 - Desenvolvimento Barra

3 - Mesa Flexora 3 - Arnold

4 - Adução 4 - Encolhimento

5 - Abdução

6 - Leg Press

7 - Gemeos em Pé

Este é meu treino, disposto a qualquer sugestão e avaliação.

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