Speett 0 Postado Abril 21, 2011 às 02:27 Compartilhar Postado Abril 21, 2011 às 02:27 indices : Idade : 15 tamanho: 1,70 peso: 70kg Nataçao 2h :5 meses terça a sexta crawl +- 35 segundos 50 m peito +- 42 segundos 50 m borboleta e costa so fraco Academia 2h 8 meses: segunda a sexta Biceps 36,0 ; 37,5 inchado peito e o resto eu nao tenho ideia mas tenho o ombro largo devido a nataçao costas fortes. Iaew mlkada, eu resolvi entrar no muay thai agora ja fis 2 dias . Mas vou ter que mudar os dias da academia e da nataçao vai ficar assim : nataçao 2h: terça a quinta academia 2h: segunda, terça , sexta muay thai 2h: segunda , quarta , sexta , sabado Com esses tempos eu posso perder alguma massa muscular? Perder algum tempo na nataçao? Ficarei forte no muay thai? e aproveitando o topico para perguntar meus indices de massa estao bons quais seriam os recomendados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mavericks 4 Postado Abril 21, 2011 às 02:35 Compartilhar Postado Abril 21, 2011 às 02:35 Cara se teu objetivo é hipertrofia vai ficar complicado, Tu vai tem que fazer uma alimentação pesada se não quiser entrar em catabolismo... Dois aeróbicos,a dieta tem que ta bem estruturada. Também faço natação,em dias alternados,e com uma boa dieta da pra crescer sim. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Speett 0 Postado Abril 21, 2011 às 02:40 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2011 às 02:40 Ah aproveita pra passa minha dieta tbm tinha esquecido de manha leite + pao de sal, almoço : feijao , arroz , 3 bifes , alface , tomate , uma carne de frango , com suco e depois 1 banana antes de cada treno e depois +- 3, 2 pao de sal com um suco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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