lipeixoto 0 Postado Abril 20, 2011 às 19:27 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 19:27 Olá, tenho 1,74m e peso 67kg queria ganhar um peso pois estou me achando muito magro.. começei a academia a um mês! O que poderia tomar para ganhar massa e peso? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Abril 20, 2011 às 19:34 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 19:34 de inicio não precisa de suplementaçao, seu corpo vai ter explosão por vc ter entrado agora... se alimentando bem ja da conta do recado.... procure ingerir shakes proteicos com aveia, frutas antes do treino , pós treino.. não vai gastar muito com isso.. depois de um certo tempo, alguns meses... 2, 3.. peguei um hipercalorico pra da uma engordada, lembrando que hiper = carbo/prot. Com o tempo vc vai vendo os resultados e aprendendo o que suplementar depois disso... + o fundamental no inicio é ALIMENTAÇÃO+TREINO+DESCANÇO. Tudo isso tem q ser bem feito. flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henrique.charlie 1 Postado Abril 20, 2011 às 19:38 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 19:38 [...]o fundamental no inicio é ALIMENTAÇÃO+TREINO+DESCANÇO. Tudo isso tem q ser bem feito. [...] Só isso. Para saber mais: Dê uma boa pesquisada aí. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
domanoski 0 Postado Abril 20, 2011 às 21:06 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 21:06 Da uma pesquisada ai no forum cara Provavel que seu topico seja fechado pela moderação por não ter feito isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*JB* 1 Postado Abril 20, 2011 às 21:19 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 21:19 Como diz minha filha... Arroz, feijão, carne e batata.....huahuahuahuahuahua.... Primeiro aprenda a comer, depois suplemente, caso ache q está faltando. Abraço, *JB* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduns 12 Postado Abril 20, 2011 às 21:41 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 21:41 Bom, o pessoal já disse tudo... DIETA+TREINO+DESCANSO= RESULTADOS Se vc não tem uma dieta, monte uma! Na área de nutrição tem muita informação legal, da uma pesquisada!!! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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