-Anthony- 0 Postado Abril 20, 2011 às 09:44 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 09:44 Primeeiramente quero elogiar o fórum.. e deixar meus parabéns! vamos lá.. Tenho 18 anos e no momento estou com 55 Kilos e quero/preciso engordar. vou entrar em uma academia daqui 1 semana e quero saber oque tomar, hora certa das refeições, hora certa de dormir, entre outros.. alguns colégas me dizem pra tomar a tal creatina, umas 'massas' e outros, mas nenhum sabe me explicar exatamente oque tomar. não sei se posso começar a malhar e já tomar os adicionais.. por isso estou aqui, eu sei preciso mudar vários hábitos para poder pegar peso e ficar com um corpo legal.. mas as minhas perguntas são: Devo Malhar todo dia? Posso começar a tomar 'creatina/suplementos' assim que começar a malhar? qual a diferença entre a creatina para animal e a creatina humana? tenho que misturar a creatina com algo? teve gente dizendo que certos produtos fazem efeito temporario e depois o corpo volta ao normal, oque fazer pro meu corpo evoluir permanentemente? Posso comer de tudo? e deixem dicas, obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
r4f4 5 Postado Abril 20, 2011 às 11:17 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 11:17 não quer um carro 0km tambem não? poxa cara... o forum tem topico fixos que tem todas essas suas duvidas e de quebra outras coisas que precisa saber, da uma pesquisada que vocÊ encontra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduns 12 Postado Abril 20, 2011 às 11:20 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 11:20 Amigo!!! Não eh por nada, sei que novo aew no forum, mas irão fechar teu tópico!!! Da uma lida antes de postar nas regras do forum, e a respeito de suas perguntas existe vários e vários tópicos que irão te ajudar a montar uma dieta (em 1 lugar), treino e somente depois de uns 2-3 meses EU suplementaria. Estude mais sobre hipertrofia! ta aew a dica... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Abril 20, 2011 às 11:27 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 11:27 Primeeiramente quero elogiar o fórum.. e deixar meus parabéns! Devo Malhar todo dia? não é necessário, pode ser até 2 vezes por semana, mas procure treinar mais que isso. Mas vai depender do teu nível de recuperação muscular. Ectomorfos costumam ter recuperação mais lenta. Posso começar a tomar 'creatina/suplementos' assim que começar a malhar? Sim, ms se não souber fazer a coisa certa estará jogando dinheiro fora. minha dica é: coma BASTANTE que isso não será necessário; qual a diferença entre a creatina para animal e a creatina humana? malz aí, essa eu não sei. tenho que misturar a creatina com algo? Com maltodextrina no pós treino, aqui dá para adicionar Whey protein. teve gente dizendo que certos produtos fazem efeito temporario e depois o corpo volta ao normal, oque fazer pro meu corpo evoluir permanentemente? Continua treinando e mantendo a dieta. Posso comer de tudo? já que está magrinho: DEVE! e deixem dicas, obrigado! mais que isso, vá pesquisar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
charles sheen 1 Postado Abril 20, 2011 às 12:29 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 12:29 Vai pesquisar, folgado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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