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Dieta Sem Suplementação


Beneroc

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Gusmão420

Eu tentei deixar 40g de proteina em cada refeição e não me dei conta das calorias com as gordura

Tycoon

Eu não me liguei muito na hora das calorias,porque eu não sei 100% de certeza o meu gasto calórico,eu coloquei moderamento ativo na TMB..eu tirei o amendoim,a linhaça da ceia,e o amemdoim do dejejum e ficou 4000 calorias.. é muito ainda ?deixo até 3800 ?

O cabo ficou em 6,6KG e proteina 2,8kg e gordura 1,7... é essa proteina que me deixa cabreiro..parece que está baixa

Dando em conta que esse é o meu treino : ,essas calorias de agora são de acordo mesmo para eu não catabolizar e ganhar massa magra ?

Editado por Beneroc
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Acho que é erro do excel mesmo..

O pré treino foi uma idéia de um membro da fam..então será que seria interessante aumentar em 200-300g de arroz no almoço,e tirar o arroz do pós treino e colocar a batata ?

Dieta ficou 2.7kg de proteina ,5,9 de carbo,1.7 de gordura..posto a dieta de novo ?as calorias ficaram com 3772 também..ç

Editado por Beneroc
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