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Definição Muscular . . .


MininoForte

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Seguinte... Antes que falem que eu devo procurar, eu procurei e achei artigos e opiniões muito divergentes, no entanto vim aqui pedir a opinião de vocês, meus caros.

:lol:

Para quem quiser dar um olhada o meu treino é esse:

Então... Definição Muscular (acompanhada com Lipo-6 Black haha)...

Maior número de repetições com menos carga ou

Menor número de repetições com mais carga ???

Abraaaaaaaaço.

Editado por MininoForte
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Eu pelo menos sempre treino com o máximo de carga possível e faço o máximo de reps possíveis. A quantidade de reps quem vai te dizer é seu corpo, se você consegue fazer mais ou não. Caso consiga, 20 reps com uma Carga X, na próxima Série Experimente X+5kg (Uso 10 como a média, ou seja, tenho como objetivo falhar na décima), por exemplo. até atingir seus limites. Isso é treinar. Abraços!

Editado por Gabrielgap
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