Agônistas E Antagonistas

[jucaa 578]

ja treinei nesse modo,é uns dos meus favoritos mas é muito desgastante mesmo,a dieta e o descanso tem que ser muito bons mesmo porque é tenso o treino...

só nao gostei da divisão que foi montada ali

[Visitante Rodrigo1985]

Eu até gosto mais não consigo fazer assim por muito tempo.

[LeandroTwin 2084]

Eu até gosto mais não consigo fazer assim por muito tempo.

O que acontece é que tem muita gente que ACHA que consegue.

Pra saber exatamente, vc teria que fazer um treino de peito e anotar as cargas (levando em conta amplitude, tempo de descanso, etc.. todas esses parágrafos) e depois fazer um de costas. E depois terminando com o antagonista e agonista. O correto seria o treino sair praticamente igual, talvez 0,5-1rep a menos de cada, não mais que isso.

Abraço

[Visitante Rodrigo1985]

O que acontece é que tem muita gente que ACHA que consegue.

Pra saber exatamente, vc teria que fazer um treino de peito e anotar as cargas (levando em conta amplitude, tempo de descanso, etc.. todas esses parágrafos) e depois fazer um de costas. E depois terminando com o antagonista e agonista. O correto seria o treino sair praticamente igual, talvez 0,5-1rep a menos de cada, não mais que isso.

Abraço

Não entendi ate agora o por que recebi meu 1º aviso por causa deste post?

[Visitante Rodrigo1985]

ok pode deixar!

Editado Abril 20, 2011 às 02:26 por Rodrigo1985

[LeandroTwin 2084]

Não entendi ate agora o por que recebi meu 1º aviso por causa deste post?

Opa, não foi eu quem lhe deu esse aviso, portanto não sei dizer o por quê. Ao clicar em denuncias vc pode ver quem te deu o aviso e contatar por mp

Abraço

[Visitante Rodrigo1985]

Bem galera voltando ao tópico, como disse o Leandro, antes de procurarem faze-lo para os "novatos" que olharem e acharem legal ...Procurem fazer um teste e de preferencia com pesos menores do que os vocês usam num exercício simples, pois como também já foi dito treino é treino , tem pessoas que se dão bem com um e outras com outros , então não olhem essa matéria e achem legal e saiam fazendo pra depois colocar a culpa em mim que postei...

Editado Abril 20, 2011 às 13:13 por Rodrigo1985

[D_Tox 19]

Cara, eu já fiz agonista/antagonista e achei um dos melhores senão o melhor treino que já fiz, mas era osso viu. Tem que ta com o preparo em dia, não só força, mas condicionamento físico também, o coração as evzes parece que vai sair pela boca. Quando tava bem, pra biceps/triceps chegava a dar 30seg de intervalo entre um e outro só fazendo 4 de 8 a 12 reps, mas obviamente tinha que diminuir um pouco a carga, mas pouca coisa, visto que não usava muito o antagonista na execução do agonista, mais era condicionamento mesmo.

[LuizBodyZika 1]

Eu treino peito e costas no msm dia e num vejo problema nenhum

só na barra fixa que complica um pouco nas nada impossivel de se faser

[r4f4 5]

eu faço, mais a alimentação DIARIA, sim.. a reifeição do dia todo tenque ser boa, se eu passo um pouco do tempo de uma refeição a noite parece que to quebrado, dai o treino não rende tanto.