Cavernada 0 Postado Abril 17, 2011 às 15:18 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 15:18 (editado) Estou pensando em fazer um bi-set para bíceps com o objetivo de HIPERTROFIA MÁXIMA para ganhar volume. Pensei em fazer assim: Scott nos mesmos moldes Rosca Direta 1x10 Rosca Alternada 1x10 (a primeira série eu gosto de fazer bem concentrado - me dou bem com esse tipo de treino) Rosca Direta Até falhar Rosca Alternada Até falhar Rosca Direta Até falhar Rosca Alternada Até falhar Lembrando: Meu treino é ABC 2x (Peito-triceps / Costas-biceps / Ombro-perna) O que vocês acham desse treino para bíceps ? Dá pra alcançar os meus objetivos? Editado Abril 17, 2011 às 15:42 por Cavernada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bosco Magalhães 0 Postado Abril 17, 2011 às 15:27 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 15:27 eu faria bi-set so no ultimo exercicio! acho q se fizer em todos, pode forçar d+! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cavernada 0 Postado Abril 17, 2011 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 15:32 no último como ? deixar o scott primeiro e depois lançar o bi-set ? pode ser... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Abril 17, 2011 às 15:34 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 15:34 Só nos ultimos exercícios cara, se você usar falha total nos primeiros o último não vai render NADA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cavernada 0 Postado Abril 17, 2011 às 15:36 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 15:36 deixar para ir na falha apenas no último exercicio ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bosco Magalhães 0 Postado Abril 17, 2011 às 15:48 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 15:48 sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Abril 17, 2011 às 16:05 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 16:05 Estou pensando em fazer um bi-set para bíceps com o objetivo de HIPERTROFIA MÁXIMA para ganhar volume. Pensei em fazer assim: Scott nos mesmos moldes Rosca Direta 1x10 Rosca Alternada 1x10 (a primeira série eu gosto de fazer bem concentrado - me dou bem com esse tipo de treino) Rosca Direta Até falhar Rosca Alternada Até falhar Rosca Direta Até falhar Rosca Alternada Até falhar Lembrando: Meu treino é ABC 2x (Peito-triceps / Costas-biceps / Ombro-perna) O que vocês acham desse treino para bíceps ? Dá pra alcançar os meus objetivos? Tem necessidade de falhar o musculo (pequeno ainda) num abcx2? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cavernada 0 Postado Abril 17, 2011 às 16:13 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 16:13 Tem necessidade de falhar o musculo (pequeno ainda) num abcx2? por que não teria ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Rodrigo1985 Postado Abril 17, 2011 às 16:34 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 16:34 Assim, essa parte de ir até a falha, eu sou da opnião de que o faria no ultimo pra dar aquela queimação e deixar o musculo quase que "pulando pra fora do braço", pois se o fizer no começo como fica o resto? E pelo entendi do seu treino eu vejo como Rosca direta+ rosca alternada 3 x 10+10 ( sendo que as outras duas séries é ate a falha) é isso? Se for coloque como ultimo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Abril 17, 2011 às 16:58 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 16:58 abc2x e ainda por cima querendo falhar musculo pequeno ??? ta precisando pesquisa URGENTEMENTE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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