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Suplementação,ajuda


freneticao

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Bom galera,

tenho 16 anos e malho a 1 ano.Malho 5 vezes por semana e faço aerobico 3 vezes na semana.

Estou seguindo certo a minha dieta e esse mês acaba meu whey protein.

Estava tomando creatina com whey e dextrose,a creatina ja acabou a umas 2 semanas,e o whey esta acabando.

Não quero tomar um pré treino,pois tenho meio receio...

Quais suplementos seria bom de eu tomar?

e em quais horarios?

valeu ai galera!

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Amigo, qual o seu receio em relação aos pré-treinos? São suplementos comuns como o whey, dextrose e a creatina. Se você não está afim de mandar um pré-treino, continue tomando o whey e dextrose em conjunto no pós-treino. Dê intervalo de um mês na creatina :)

Abraço!

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Eu continuaria com o basico mesmo : whey+dextrose+albumina ou milk protein!

Os horários vc deve estar acostumado, mas só colocando pq perguntou:

Ao dormir e/ou acordar : albumina /milk protein

no pós treino: whey+dextrose

Agora se for comprar outra creatina, manda no pós tb 5g!!!

Abraço

Editado por eduns
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valeu ai galera...

vou continuar com o whey + dextrose no pós treino treino.

esperar mais um pouquinho e comprar a creatina novamente.

porém o pré treino tem muito estimulante,e vi artigos falando que pode causar AVC,etc...

multivitaminico seria animal pack,certo?tem que tomar 2 packs um anes e um depois do treino,com 11 caps,minha mae vai achar que é bomba com certeza,hahaha(mas sei que ocorre um ganho significativo)

albumina eu já pensei em tomar,é bom?

o custoxbeneficio vale a pena?

obrigado

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valeu ai galera...

vou continuar com o whey + dextrose no pós treino treino.

esperar mais um pouquinho e comprar a creatina novamente.

porém o pré treino tem muito estimulante,e vi artigos falando que pode causar AVC,etc...

multivitaminico seria animal pack,certo?tem que tomar 2 packs um anes e um depois do treino,com 11 caps,minha mae vai achar que é bomba com certeza,hahaha(mas sei que ocorre um ganho significativo)

albumina eu já pensei em tomar,é bom?

o custoxbeneficio vale a pena?

obrigado

Pcro, te indico o Animal Pak da Universal! Você só vai tomar 01 pak, 30 minutos após a refeição que anteceder o seu treino.

Valew! ;)

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