Gusmão420 230 Postado Maio 2, 2011 às 18:51 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 18:51 Cara para de usar whey e albumina, ainda mais nessa quantidade. Desjejum eu acho q poderia usar carbs e no pós apenas, não nos lanches, e ai sim vc usaria albumina/whey, mas msmo assim 15g/15g. Na ceia como te disse melhor ovos inteiros ou outro alimento sólido. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrenan 0 Postado Maio 13, 2011 às 00:44 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 00:44 Segue a dieta atualizada Obs. Eu mudei alguns alimentos, motivo R$ Uploaded with ImageShack.us Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Maio 13, 2011 às 00:54 Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 00:54 Desjejum, use 15g/15g de whey para albumina no max 20g/20g. Lanche usaria mais frango e tiraria a clara. Pré treino usaria 4ovos inteiros. Pós sólido usaria 200g de batata. Lanche tb, usa mais frango e tira as claras. Ceia use ovos inteiros, 4-5, não tem pq usar só claras e ainda usar albumina. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrenan 0 Postado Maio 13, 2011 às 01:22 Autor Compartilhar Postado Maio 13, 2011 às 01:22 Valeu mano vou corrigir isso Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro reis 0 Postado Dezembro 20, 2012 às 22:06 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 22:06 Altura 1,80 idade 21 anos peso 79 dieta 8:00- 2 fatias de pão integral + queijo minas + 200ml de leite. 10:30- 2 ovos cozidos + 1 gema 13:00- 100G de peito de frango + 1 colher de arroz + feijão e salada 15:30- 2 ovos cozidos + 1 gema 18:00 - 2 fatias de pão integral + queijo minas + agua 20:00 1 Banana + 50g aveia 22:30 Iso protein 46g proteínas 23:00 3 ovos +1 gema Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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