douglasrenan 0 Postado Abril 15, 2011 às 14:04 Compartilhar Postado Abril 15, 2011 às 14:04 Idade: 22 Anos Altura: 170 Peso: 72 Kg Bf: Por volta de 12 % Objetivo: Cutting Uploaded with ImageShack.us Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 15, 2011 às 19:51 Compartilhar Postado Abril 15, 2011 às 19:51 Tem mto carb e pouca gord, diminuiria carb para 2g/kg e gord elevaria para 1g/kg, priorizando carb pós treino, ou seja, pouco carb no desjejum e o resto no pós liquido e sólido, o resto prot+gord. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrenan 0 Postado Abril 16, 2011 às 03:33 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2011 às 03:33 Tem mto carb e pouca gord, diminuiria carb para 2g/kg e gord elevaria para 1g/kg, priorizando carb pós treino, ou seja, pouco carb no desjejum e o resto no pós liquido e sólido, o resto prot+gord. Abraços Dieta Melhorada Veja se agora esta Ok Obrigado pela atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 16, 2011 às 16:10 Compartilhar Postado Abril 16, 2011 às 16:10 Q whey é esse q tem tanto carb?? No desjejum deixa a albumina e usa aveia, 40g+- Almoço, para ter 18g de carb tem q pesar o macarrão cru, antes de fazer, cozido deve ser o dobro. Ceia tira o whey, deixa só albumina. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrenan 0 Postado Abril 16, 2011 às 18:18 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2011 às 18:18 (editado) Q whey é esse q tem tanto carb?? No desjejum deixa a albumina e usa aveia, 40g+- Almoço, para ter 18g de carb tem q pesar o macarrão cru, antes de fazer, cozido deve ser o dobro. Ceia tira o whey, deixa só albumina. Abraços É o Whey da Bad Boy Vou melhorar a dieta e envio Quando acabar esse Whey vou comprar outro com menos carbo e mais prot Valeu Editado Abril 16, 2011 às 18:19 por douglasrenan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Abril 18, 2011 às 14:12 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 14:12 Gozado esse whey ein brother, quanto pagou nele? 50g de whey pra 16g d prot e 26g d carbo :blink: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrenan 0 Postado Abril 18, 2011 às 16:19 Autor Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 16:19 Gozado esse whey ein brother, quanto pagou nele? 50g de whey pra 16g d prot e 26g d carbo :blink: Paguei 36 R$ é muito carbo mesmo vou mudar de Whey é melhor paga um pouco a mais e ficar com um produto de qualidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrenan 0 Postado Abril 28, 2011 às 15:31 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 15:31 Dieta Atualizada * Uploaded with ImageShack.us Avaliem e postem dicas Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 28, 2011 às 16:22 Compartilhar Postado Abril 28, 2011 às 16:22 Desjejum e ceia, usar esse tanto de whey é besteira. Essa albumina é aquelas com 70% malto e 30% albumina? Se for use em outro horario e use ovos no lugar. Pré treino falto o valor da banana. Acho q é isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrenan 0 Postado Maio 2, 2011 às 16:03 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 16:03 Uploaded with ImageShack.us Corrigida Gostaria que me tirassem uma duvida quando eu for cortando semanalmente 100 kcal da dieta eu corto os carb de ques refeições ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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