aledel 1 Postado Abril 14, 2011 às 19:53 Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 19:53 (editado) Boa noite galera do HT ! Seguinte, vo contar minha historia bem resumida, e espero ajuda de vcs ! Sou novo no forum, estou so acompanhando, agora dicidi escrever pq quero a opniao de vcs, venho de familia por parte de pai obesos (meu véio deve estar com uns 130kg ou seja genetica to fudido huauhauahuha) , sempre fui gordo, ate que em 1998 , entrei na faculdade e qdo vi as fotos de bixo, kbca raspada, soh de cueca cheio de lama , desanimei...alias animeiii foi ai que tudo mudou ! com 1,74 de altura, estava eu com 110kg !!!! meu maximo dos maximos, ai comecei correr atras do prejuizo, mais fiz tudo por conta propria, juntei varias dietas, entrei na academia, enfim cheguei as 88kg em 2002...ai parei ...faculdade...namoro....fiquei com esse peso por 6 anos, 2008 comecei dnovo a cuidar da saude , dieta e academia ...cheguei as 72Kg (sem remedios) ai pra ajudar tive esofagite e fui para com 68Kg, feio heim...magrooooo demassss só pele, dando a impressao de um falso magro pq ainda sobro mta gordura. (nao tive acompanhamento com nutricionista)! tratei a esofagite...enfim....hj 2011 ...estou com 75Kg com 1,74....faco academia 5x por semana e tento (nao eh sempre q da) fazer 2 dias de AEJ. Ai que vcs entram na minha vida ! =) nunca tomei nada de remedio, alias sou contra! nunca tomei suplementos...nada nada....hj estou tomando albumina, whey, bcaa, glutamina, creatina, caseina conforme vcs vao ver abaixo na minha dieta....vou descrever meu dia...e vcs me ajudam...opnioes criticas elogios sera muito bem vindo! Obrigado a Todos ! BF : 12,9% (14/04/2011) Altura: 1.74 Peso: 75 kg Objetivo da dieta: a mesma de sempre...perder gordura e aumentar massa magra =) Tempo de treino: 1 ano Dieta e Suplementação: Editado Abril 27, 2011 às 15:20 por aledel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 14, 2011 às 19:55 Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 19:55 Faltou os valores de gord! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aledel 1 Postado Abril 14, 2011 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 19:58 valew gusmao...estou agilizando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aledel 1 Postado Abril 14, 2011 às 20:52 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 20:52 Faltou os valores de gord! Arrumado ! valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 14, 2011 às 22:27 Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 22:27 Cara, pq não usa o whey no pós com malto? Sua dieta ta fraquinha, dá pra usar mais gord e mais carb, deixar algo perto de 3000kcals. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Abril 14, 2011 às 23:02 Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 23:02 (editado) Whey + Malto/Dextrose no pos treino é essencial ! *** A Glutamina é no desjejum5g pos treino10/15g e ceia5g, ou apenas no pos treino e ceia. toma o multivitaminico de manha e tira a castanha do para de manhã. Creatina APENAS NO POS TREINO COM O WHEY. bota uns 3 ou 4 g. e nos dia off no mesmo horario. EDIT: *** para quem suplementa, o mais essencial é a dieta obviamente. Editado Abril 28, 2011 às 02:04 por rodrigues94 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
andregf 4 Postado Abril 15, 2011 às 05:15 Compartilhar Postado Abril 15, 2011 às 05:15 nao entendo isso de whey mais malto no pos e essencial o essesncial e a dieta das 24 horas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Abril 15, 2011 às 06:33 Compartilhar Postado Abril 15, 2011 às 06:33 não é essencial né cara, mas é muito melhor investir em whey/malto do que em glutamina por exemplo.. acho que podia aumentar essas kcals ai.. umas 3000 por ai como ja disse o gusmão.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aledel 1 Postado Abril 15, 2011 às 11:13 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2011 às 11:13 Cara, pq não usa o whey no pós com malto? Sua dieta ta fraquinha, dá pra usar mais gord e mais carb, deixar algo perto de 3000kcals. Abraços falae gusmao..blz brother ? pois eh...sempre usei no pos ...whey/creatina/malto/gluta , agora meu treinador me passo isso....achei estranho...por isso vim pedir ajuda de vcs =) continuo com o whey as 10 tambem com a granola ou pode ser albumina ? valew ! Whey + Malto/Dextrose no pos treino é essencial ! A Glutamina é no desjejum5g pos treino10/15g e ceia5g, ou apenas no pos treino e ceia. toma o multivitaminico de manha e tira a castanha do para de manhã. Creatina APENAS NO POS TREINO COM O WHEY. bota uns 3 ou 4 g. e nos dia off no mesmo horario. idem a resposta do gusmao...vo voltar a tomar entao no pos...e vo mudar os horarios da gluta, do multi, e sobre a castanha do para q horario seria bom ? valew ! nao entendo isso de whey mais malto no pos e essencial o essesncial e a dieta das 24 horas ae andre..blz ? to seguindo uma dieta bem legal sim cara...como vc pode ver no q escrevi em cima emagreci 35kgs....com mta forca de vontade...determinacao disciplima e dieta ! valew ! não é essencial né cara, mas é muito melhor investir em whey/malto do que em glutamina por exemplo.. acho que podia aumentar essas kcals ai.. umas 3000 por ai como ja disse o gusmão.. abraços dae monster...valew ! da umas dicas ai...ta valendo ! abraco..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aledel 1 Postado Abril 27, 2011 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2011 às 15:21 modifiquei....e acrescentei Jack3d no pre....oq acharam ? valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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