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Avaliacao Dieta Cutting


Brunoo

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Postado (editado)

21 anos

82kg

1.66 de altura

o7otc0.jpg

Como prometido, ta ai, modificada e exemplificada :D

AEJ 3x~5x por semana + lipo 6 black UC

Editado por Brunoo
  • Supermoderador
Postado

Agora sim.

eu acho que tem muita proteína aí (mais de 3 g/kg), não vejo necessidade de tanta proteína... mas você quem sabe.

acho que com 2295 kcal sua perda de gordura será lenta. Mas você pode manter assim, e se achar que está perdendo pouca gordura com o tempo você modifica e aumenta o déficit.

Se fosse eu apenas diminuiria uns 40-50g de proteína.

E se você não estiver acostumado com dietas low carb vai se surpreender com a perda de peso nos primeiros dias... pena que é tudo água. <_<

Boa sorte com a dieta.

Postado

Eu prefiro carbo só no desejum, pré e pós treino! identifica melhor ai pra gnt! tá de dificil compreensão a dieta!!

Seguindo essa lógica tiraria o pão integral!!! Já que vc toma dextrose e malto no pós liquido e come arroz no pós sólido.

Manda só o frango com as castanhas mesmo!!

Eu tbm tiraria o atum da refeição das 21:30 e mandaria os ovos inteiros!!!

beijoo

Postado

vo da uma modificadinha dps no trampo

e melhorar a divisao

eh q eu to sem excel nesse pc ai nao usei a tabela que tem aquu no forum.

no mais valeu pelas avaliacoes

Postado

Acho q deveria usar carb apenas ao acordar e após o treino, talvez nas 2refs após, o resto evite.

Não seria melhor juntar o atum das 21h com o ovo das 24h? Acho q 1ovo não matará sua fome, juntando seria melhor.

Abraços

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