pilsk 2 Postado Abril 12, 2011 às 21:19 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 21:19 Altura:182cm Peso:88 BF: so sei que esta muito alto Medidas: Braço D/E 39*39 peito= 107 cintura acima do umbigo 93 antebraço d/e 30ambos coxa embaixo da virilha 65 no meio da coxa59 acima do joelho 51 (ambos D/E) Objetivo da dieta: Cutting Bem eu nao vou a academia desde de outubro pois eu tive uma lesao seria nos ombros era uma dor insuportavel entao aparti daquele mes entrei em um off que nao esta nem ai ligando para nada, comia tudo mesmo para mata minha fome, so ai começei a engorda de mais i vi que ja esta bom da lesao do ombro e estou resolvendo volta pra treinar no ginásio pois nao aguento mais fica sem treina isso esta me estressando entao pois bem , acabei de fazer minha dieta de cut segue abaixo ps: fiz ela agora mesmo entao mais tarde eu coloco os valores biológicos nela mais tarde quando volta da facul. desjejum 2 fatias de pao integral 2 fataias de ricota 1 fatia peito de peru 30g de aveia 10g farinha de maracuja (rico em fibra) lanche 1 20g granola 30g aveia 10g farinha de maracuja 200ml leite desnatado almoço 150g arroz 100g feijao 150g frango ou carne magra lanche 2 40g granola 50g aveia 15g farinha maracuja fruta de baixo a medio ig jantar 150g frango 100g arroz 50g atum ceia 30g albumina 2 colheres de azeite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Abril 12, 2011 às 21:37 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 21:37 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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