BFerreira 0 Postado Abril 12, 2011 às 03:26 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 03:26 Dicas para um endomorfo E ai pessoal. é o seguinte: tenho 25 anos, 1,69m e peso atualmente 76kg(antes de começar a bulkar pesava 72kg)treino ha 7 meses e todo esse tempo tenho me dedicado a perder gordura, consegui baixar o BF de 20% pra 12% mantendo peso(ou seja, perdi gordura e ganhei massa magra), agora comecei a bulkar. acontece o seginte, sigo um bulking o mais limpo possivel, estou usando de suplementação whey, malto e creatina. entretanto em uma semana de bulking aumentei 4kg e foi embora toda a definição(certo que ganhei 1 cm de braço, que tenho muita dificuldade em ganhar, aumentei peito tb). mas me preocupa o aumento de peso tao rapido. como nao tenho experiencia com bulking, pergunto aos amigos se isso é normal? e tambem se existe alguma forma de minimizar esse aumento exagerado de peso(nao sei o quanto é gordura, o quanto é água e o quanto é massa magra), mas como sou um endo bem caracteristico, e ex-obeso morbido, qualquer aumento de peso ja me incomoda... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saints 3 Postado Abril 12, 2011 às 10:00 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 10:00 tbm sou endomorfo amigo, é uma praga isso¬¬ eu acho que vc aumentou demais as calorias dps do cutting, deveria ter começado com uns 300 a mais da TMB e ir aumentando ao ver que nao ganha peso. bem não sei qto vc aumentou mas tbm pode ser retenção liquida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Abril 12, 2011 às 10:07 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 10:07 Cara 4 kg em uma semana pra quem tá só nesses suplementos e comida limpa eu acho um exageiro. Mas enfim vamos ver o que o pessoal diz. rs Como você falou pode ser água e também pode ser que você tava bem vazio, já que você falou que tem neuroses com pesos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gaby 1 Postado Abril 12, 2011 às 11:44 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 11:44 Aumentou muito as cal de forma imediata? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3646 Postado Abril 12, 2011 às 12:39 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 12:39 Esse pessoal se importa de mais com biotipo, enquanto no exterior o pessoal ta pouco se fodendo com isso. Quer resultados? Faça dieta decente pra ganhar ou perder peso (acertando nas calorias para não aumentar muito se é isso que vc quer) e ache um treino que funcione para VOCÊ. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
redlight 136 Postado Abril 12, 2011 às 12:52 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 12:52 Esse pessoal se importa de mais com biotipo, enquanto no exterior o pessoal ta pouco se fodendo com isso. Quer resultados? Faça dieta decente pra ganhar ou perder peso (acertando nas calorias para não aumentar muito se é isso que vc quer) e ache um treino que funcione para VOCÊ. era isso que ia dizer. amigo, 4kg em uma semana é um valor absurdo, ainda mais pra quem ta "ao natural". das duas, uma: ou você tá comendo absurdamente com a velha ilusão de que pra crescer tem que se entupir de comida, ou você reteu líquido demais. as vezes tb, se vc vier de um regime muito hipocalórico e aumentar as calorias de vez, seu corpo vai dar uma espécie de efeito rebote e tentar aproveitar as calorias excedentes, guardá-las pro caso de ficar sem elas novamente, e armazená-las na forma de gordura. entretanto, o que vc tem que fazer é reparar nas mudanças no seu corpo em medidas e na frente do espelho, ver se a definição tá diminuindo muito, se a gordura abdominal ta aumentando muito... tem que rolar esse "feeling". isso de endo/ecto/meso tá muito modinha, todo mundo que é ou já foi gordo diz que é endo, todo mundo que é magro diz que é ecto, e raramente essas pessoas prestam atenção nas suas atitudes, no seu modo de vida. todo mundo prefere botar a culpa na genética. eu garanto que vc não foi obeso mórbido por ter hábitos de vida saudáveis. preste atenção na sua dieta e no seu nível de exercício. não exagere nos carboidratos, e não crie um excedente calórico muito grande. qualquer dúvida, grita ai. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Abril 12, 2011 às 13:42 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 13:42 dica: pare de arrumar desculpas para seu condicionamento e não subestime as calorias que vc está ingerindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarozZzin 1 Postado Abril 12, 2011 às 14:06 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 14:06 Também acho que 4kg no modo "limpo" é um exagero.. Eu com a creatina universal na primeira semana peguei 5kg.... Mas posta foto ai antes e agora do bulking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tguntzel 49 Postado Abril 12, 2011 às 15:07 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 15:07 Nossa, 4kg em sem?! Acho que o que aconteceu é que, como vc tava em cutting, vc tava seguindo uma dieta com nível calorico bem abaixo do que seu corpo necessitava diariamente, ai quando passou pro bulking aumentou bruscamente a quantidade de cal fazendo com que seu corpo ganhasse muita gordura. Aconselho vc a pesquisar no forum sobre consolidação, que um periodo de transição entre o cutting e o bulking ou vice-versa, onde vc acostuma seu corpo, aos poucos, ao seu novo nível de ingestão calorica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaleo 53 Postado Abril 12, 2011 às 15:16 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 15:16 Dicas para um endomorfo E ai pessoal. é o seguinte: tenho 25 anos, 1,69m e peso atualmente 76kg(antes de começar a bulkar pesava 72kg)treino ha 7 meses e todo esse tempo tenho me dedicado a perder gordura, consegui baixar o BF de 20% pra 12% mantendo peso(ou seja, perdi gordura e ganhei massa magra), agora comecei a bulkar. acontece o seginte, sigo um bulking o mais limpo possivel, estou usando de suplementação whey, malto e creatina. entretanto em uma semana de bulking aumentei 4kg e foi embora toda a definição(certo que ganhei 1 cm de braço, que tenho muita dificuldade em ganhar, aumentei peito tb). mas me preocupa o aumento de peso tao rapido. como nao tenho experiencia com bulking, pergunto aos amigos se isso é normal? e tambem se existe alguma forma de minimizar esse aumento exagerado de peso(nao sei o quanto é gordura, o quanto é água e o quanto é massa magra), mas como sou um endo bem caracteristico, e ex-obeso morbido, qualquer aumento de peso ja me incomoda... abraços Uma coisa você pode ter certeza ,e muitos aqui vão confirmar para você. Você mesmo disse que ganhou 4kgs e foi embora a definição ,então concerteza não foi de massa magra que você ganhou E enquanto você dizer que não sabe o que ganhou nesse tempo ,avaliação fisica ta ai pra isso amigo boa sorte bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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