Celinho 0 Postado Abril 11, 2011 às 18:28 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 18:28 E ai, queria saber se estou tomando certo sem fugir mt do assunto: Acordo 7 hrs, tomo um hipercalórico e vou pra aula 9 e 20 como um assado da cantina + barra de proteina ou cereal meio dia como bastante carne, peixe, frango, batata e massa (procuro me enxer disso) e logo depois tomo um hipercalorico vou pra loja e tomo um café da tarde (2 e meia/ 3 hrs/ 3 e meia) um assado tambem ou 2 pao de queijos + barra de proteina ou cereal dai esquento o almoço ("batata, frango, peixe, carne", o que tiver de proteinas e carbo), se nao tiver nada asso um chickenitos, hotpocket, pao (invento algo) e me enxo bem. Em seguida de um hipercalorico volto da academia e logo tomo creatina + whey protein, e isso ja é 9/10 hrs, entao as vezes n sinto fome e acabo dormindo sem comer ou como pao Tem algo errado? Ja pesquisei bastante, mais nao sei se ta certo isso. Se alguem quiser me ajuda..... Grato =) Dosagem dos suple: Hipercalorico (dps de todas as refeiçoes) = 1 dosagem num copo de agua Whey Protein (pós treino) = 1 Dosagem num copo de agua junto com 5g de creatina Creatina (pós treino) = 5g PS: Se for pra chingar ou fazer confusoes, fugindo do assunto, mandando procurar mais ou algo que nao me acrecente, por faovr nem poste pq fecharam meu outro topico? o que eu fiz de errado mano? só to querendo me informar, se fiz algo de errado, escreve o motivo pelo menos, pra nao ser repetido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Abril 11, 2011 às 18:35 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 18:35 (editado) acredito que o motivo do outro ser fechado é que o que mais existe nesse fórum é de como se tomar suplementos whey toma no pós com a creatina, pode adicionar Malto, Hipercalorico pode usar quando nao conseguir fazer uma boa refeição, da uma pesquisada na area de nutrição sobre calorias e tal nao sei qto eh "1 dosagem" mas normalmente seria 2 scoops de Malto pra 1 de Whey no pós, que da umas 60g/30g, com mais 5g de creatina, mas varia de acordo com a necessidade da pessoa acredito tbm que esse topico vai ser fechado de novo =p abraço Editado Abril 11, 2011 às 18:36 por mokuro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Celinho 0 Postado Abril 11, 2011 às 18:39 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 18:39 acredito que o motivo do outro ser fechado é que o que mais existe nesse fórum é de como se tomar suplementos whey toma no pós com a creatina, pode adicionar Malto, Hipercalorico pode usar quando nao conseguir fazer uma boa refeição, da uma pesquisada na area de nutrição sobre calorias e tal nao sei qto eh "1 dosagem" mas normalmente seria 2 scoops de Malto pra 1 de Whey no pós, que da umas 60g/30g, com mais 5g de creatina, mas varia de acordo com a necessidade da pessoa acredito tbm que esse topico vai ser fechado de novo =p abraço sim obrigado, eu sei ja pesquisei bem que whey e creatina tem que ser pós e tal. Mais to falando em geral da alimentaçao (que acho que nao esta nada correta) e se preciso adcionar sei la mais alguma coisa ou substituir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
William Sardelari 0 Postado Abril 11, 2011 às 18:52 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 18:52 Cara, a noite vc poderia colocar uns ovos cozidos em torno de 5 (somente a clara ) mais algum multivitaminico. De manha, tenta colocar uma farinha de aveia (mingal) um hiper de manha é muito pouco eu entendo seu problema, por falta de comida nos lugares em ficamos (trabalho) atualmente estou levando alguns ovos cozidos e um shake de whey escondido...rsrs pro trampo.. e sinceramente ..é que mais tá dando resultado.. boa sorte a vida começa depois dos 40...de braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Askan 5 Postado Abril 11, 2011 às 18:55 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 18:55 A dieta realmente não está mto boa. Mas ja q vc postou na area de suplementos o q posso te falar é toma whey + creatina + malto no pos treino, vc poderia tomar o hipercalorico com o whey e substitui 1 refeição, eu não sei qual é o seu hipercalorico mas a maioria tende a ter mto carbo e pouca proteina, hipercalorico não precisa ser tomado logo após todas as refeiç ões tambem não. E lembre-se é sempre preferivel ingerir comida do que suplemento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ph3nix 1 Postado Abril 11, 2011 às 19:06 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 19:06 Primeiro pelo que percebo muito carbo e pouca proteina de qualidade ! Segundo se for para usar no desjejum com mais nada tenta pelo menos acrescentar uma aveia + leite desnatado ou integral . E na minha opinia seria melhor usar logo uma dose de hiper (quando cito uma dose é o fato de que o que eu usei eram 4 medidores de 30gr que completavam uma DOSE de 120gr que era indicada pelo rótulo) no desjejum que deve ser a refeição mais corrida para aumentar a ingestão tanto de carbos com de proteina fazendo assim com que o balanco de Nitrogênio fique positivo. E quanto a nutrição pós-treino considere ela com A Refeição não apenas uma refeição, é de extrema importância fazer uso dela tanto para atingir a meta de macros diarios como para melhorar a recuperação pos-treino . espero que tenha entendido abraçõs , Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Celinho 0 Postado Abril 11, 2011 às 20:45 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 20:45 Cara, a noite vc poderia colocar uns ovos cozidos em torno de 5 (somente a clara ) mais algum multivitaminico. De manha, tenta colocar uma farinha de aveia (mingal) um hiper de manha é muito pouco eu entendo seu problema, por falta de comida nos lugares em ficamos (trabalho) atualmente estou levando alguns ovos cozidos e um shake de whey escondido...rsrs pro trampo.. e sinceramente ..é que mais tá dando resultado.. boa sorte a vida começa depois dos 40...de braço Valeu pela dica dos ovos, vou testar. Multivitaminico aqui mesmo no forum falam que é perca de dinheiro que "vitaminas tem em comidas" que é mais pra qm quér gastar dinheiro. Sim é pessimo esse negocio de escola, trabalho... Acho que vou levar Pao com peito de peru/frango e uma barra de proteinas A dieta realmente não está mto boa. Mas ja q vc postou na area de suplementos o q posso te falar é toma whey + creatina + malto no pos treino, vc poderia tomar o hipercalorico com o whey e substitui 1 refeição, eu não sei qual é o seu hipercalorico mas a maioria tende a ter mto carbo e pouca proteina, hipercalorico não precisa ser tomado logo após todas as refeiç ões tambem não. E lembre-se é sempre preferivel ingerir comida do que suplemento É eu sei que postei na area de suples, mais ja juntei a dieta pra resumi mais e nao precisar fazer outro post só pra minha dieta. mais ok =) Nao entendi tomar whey inves de hipercalorico em uma refeiçao? qual? eu uso pós treino o whey. O meu tem bastante proteina tambem, é um de 40g acho. E valeu pela dica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Celinho 0 Postado Abril 11, 2011 às 20:54 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 20:54 Primeiro pelo que percebo muito carbo e pouca proteina de qualidade ! Segundo se for para usar no desjejum com mais nada tenta pelo menos acrescentar uma aveia + leite desnatado ou integral . E na minha opinia seria melhor usar logo uma dose de hiper (quando cito uma dose é o fato de que o que eu usei eram 4 medidores de 30gr que completavam uma DOSE de 120gr que era indicada pelo rótulo) no desjejum que deve ser a refeição mais corrida para aumentar a ingestão tanto de carbos com de proteina fazendo assim com que o balanco de Nitrogênio fique positivo. E quanto a nutrição pós-treino considere ela com A Refeição não apenas uma refeição, é de extrema importância fazer uso dela tanto para atingir a meta de macros diarios como para melhorar a recuperação pos-treino . espero que tenha entendido abraçõs , Minha dose é um medidor, pois tem mt carbo e sei la, nao quero engordar. O que tu acha? melhor dale 4 medidor a cada copo depois de cada refeiçao? agora me deixasse com duvida hahaha. Desjejum que você esta falando = primeira refeiçao ne? kk. Entao pelo o que entendi: quando acordo tomo 4 medidores (1 dose) de hiper, e nas outras refeiçoes 1 medidor (normal)? Ok entao vou tentar sempre comer bem no pós treino, mais se eu como mt no pré no pós nao tenho fome. =/ E aproveitando que estou postando sobre beber mt agua (porcausa da creatina), A agua tira um pouco de fome... e nao sinto fome pra comer 3 em 3 hrs...então só vo emagrecer tomando creatina e 4l por dia, n? Valeu pelas dicas mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Abril 11, 2011 às 22:16 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 22:16 Cara, hipercalórico se toma com leite. Faz o seguinte: - No desjejum (primeira refeição do dia), toma 1 dose (4 medidores) de hipercalórico + 300~500 ml de leite desnatado - Se suas refeições não são muito boas, tira esse hipercalórico depois de cada uma. Toma um shake de 300ml de leite desnatado + aveia (em torno de 40g). É muito melhor do que tomar 1 medidor de hipercalórico. - Esse negócio de beber água tira a fome é balela. Se você não consegue comer depois de tomar água, tome água longe dos horários das refeições. É tudo questão de costume. - Procura não ficar comendo essas coisas prontas, tipo hotpocket. Além de serem muito gordurosas, elas têm muito sódio, que faz você se sentir cheio. - Coloca malto/dextrose junto com o whey e a creatina no pós-treino - Se você acha 4L/dia de água muito, pode tomar uns 3L. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Celinho 0 Postado Abril 15, 2011 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Abril 15, 2011 às 19:15 Cara, hipercalórico se toma com leite. Faz o seguinte: - No desjejum (primeira refeição do dia), toma 1 dose (4 medidores) de hipercalórico + 300~500 ml de leite desnatado - Se suas refeições não são muito boas, tira esse hipercalórico depois de cada uma. Toma um shake de 300ml de leite desnatado + aveia (em torno de 40g). É muito melhor do que tomar 1 medidor de hipercalórico. - Esse negócio de beber água tira a fome é balela. Se você não consegue comer depois de tomar água, tome água longe dos horários das refeições. É tudo questão de costume. - Procura não ficar comendo essas coisas prontas, tipo hotpocket. Além de serem muito gordurosas, elas têm muito sódio, que faz você se sentir cheio. - Coloca malto/dextrose junto com o whey e a creatina no pós-treino - Se você acha 4L/dia de água muito, pode tomar uns 3L. falou tudo, valeu! ah e sobre o desjejum com 1 dose (4 medidores) num copo é muito! fica gosmento o shake e com um gosto muito muito forte, demorei meia hora pra acabar de tomar, cada gole eu tomava um gole de agua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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