Bem dps de pesquisar bastante montei uma dieta de bulking, tipo estou colocando bastante calorias visto que: 1°meu bf ta baixo quero pegar uns 'quilos' 2°minha rotina e muito pesada estudo de manha,trabalho a tarde, e estudo anoite (vou pra todos os lugares de bike) e 3° meu metabolismo e rapido, entao dificilmente engordo =x. Pretendo seguir essa dieta por 30 dias e dps reduzir as calorias para 3700-4000/dia, estou tentando utilizar os horario do cafe da manha e pos treino para consu