Floripa 1 Postado Abril 10, 2011 às 23:40 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 23:40 Eu venho de lesão agora, tinha lesionado o músculo flexor ulnar do carpo no antebraço e tô fazendo exercícios de biceps com pegada V, W, martelo, etc pra dar uma segurada só.. Se alguém puder dar uma avaliada. ^^ A1: 5x5 supino reto barra 3x6 supino inclinado halteres 3x5 desenvolvimento militar sentado 3x10 triceps paralela abd B1: 5x5 levantamento terra 3x10 leg press 3x6 cavalinho 3x10 rosca martelo 3x10 panturrilha no gêmeos A2: 3x6 supino inclinado barra 5x5 supino reto halteres 3x5 desenvolvimento arnold 3x10 triceps testa/supinado (o que estiver desocupado) abd B2: 5x5 agachamento 3x8 stiff 5x5 barra fixa 3x6 remada cruzada 3x10 rosca V no pulley 3x10 panturrilha gêmeos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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