djvmartins. 0 Postado Abril 10, 2011 às 22:12 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 22:12 biceps 32 bf 12% o restom eu nao lembro direito avaliem minha dieta 7h cafe da manha 500 ml de leite desnatado + 4 fatias de pao integral com requeijão light + alguma fruta 10h lanche da manha 500 ml de leite desnatado + 4 fatias de pao integral com requeijão light + alguma fruta 13h almoço arroz feijao carne vermelha bife + salada 16h lanche da tarde 500 ml de leite desnatado + 4 fatias de pao integral com requeijão light + alguma fruta 19h pre treino macarra + bife 21h pos treino whey + malto 22h pos solido arroz feijao carne vermelha bife + salada 00h antes de dormir bife ou albumina obs nao como frango e nem ovo nao consigo comer foi mal postei errada moderaçao mudem pra a area de nutriçao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 723 Postado Abril 10, 2011 às 22:16 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 22:16 Eu iria até mover para area de nutrição, mas com certeza o leandro iria fechar lá. Da próxima vez poste no modelo: t+ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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