Tiagooo 0 Postado Abril 10, 2011 às 17:18 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 17:18 Bom a algumas semanas meu professor mudou o treino pra ABC2x para hipertrofia. A-Peito,costas, antebraço e abdominais B-Biceps,triceps,Antebraço e abs C-Perna, ombro,trapézio, antebraço e abs. Eu pensei : porra antebraço e abdominais todo dia o cara deve estar meio chapado , mas ai ele falou que podia fazer tranquilo e estou fazendo isso a +- 2 semanas, ele falou que mudaria esse treino um pouco depois de 4-5 semanas. Minha duvida é se está certo essa dos abdominais todo dia e antebraço. Eu faço o supra com uma anilha de 20kg sobre o peito 4x30(em uma brancha que da pra prender as pernas) e o infra 4x20 com canaleiras de 2kg em cada perna, e o ante braço vou tentar explicar: ========<<<< barra de ferro |< cordinha de +- 2 metros | | | | (_5kg_)<<<< anilha de 5kg Bom a moral disso é subir em um banco e fazer a subida da anilha desenrolando a corda e movimentando o antebraço e depois subir a anilha enrolando devolta( se alguem souber o nome disso manda ai ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yeah Buddy 3 Postado Abril 10, 2011 às 17:38 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 17:38 Esse treino da 'cordinha' também o faço para ante-braço Costumo alternar ABS com Ante-Braço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jayy Cutler 5 Postado Abril 10, 2011 às 17:42 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 17:42 Faz abdominal e antebraço todo dia e não dá tempo pra eles se recuperarem... E a divisão tá errada. É peito e triceps e biceps e costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiagooo 0 Postado Abril 10, 2011 às 18:10 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 18:10 Bom esse treino é assim mesmo chamam de agonista/antagonista Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 10, 2011 às 18:13 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 18:13 Faz abdominal e antebraço todo dia e não dá tempo pra eles se recuperarem... E a divisão tá errada. É peito e triceps e biceps e costas voce acha que a divisão por se chamar abc2x precisa sempre ser o classico? tem inumeras divisoes abc2x amigo e otra antebraço é um musculo dificil = panturilha não vejo problemas em treinar todo dia ate pq ele se recupera rapido agora abdomen mandaria no minimo 3 vez na semana abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yeah Buddy 3 Postado Abril 10, 2011 às 18:13 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 18:13 É peito e triceps e biceps e costas Não necessariamente.. Há muita gente que treina dessa forma que ele aqui postou. Pois há quem defenda que não se deve treinar Peito e Triceps no mesmo treino. São ideologias/opiniões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
drowning 52 Postado Abril 10, 2011 às 18:18 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 18:18 Faz abdominal e antebraço todo dia e não dá tempo pra eles se recuperarem... E a divisão tá errada. É peito e triceps e biceps e costas Diga isso para o Rhul. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Abril 10, 2011 às 19:10 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 19:10 Disponha de TODOS os recursos do Rhul (drogas,alimentação,suplementaçao,descanso,viver para o esporte,genética) q dai vc pensa em treinar desse modo... Antebraço no máximo 1 x por semana... eu nao intendo como falam q ele se recupera rapido... sinceramente TODOS os exercicios usam antebraço Pra quem é natural não existe coisa melhor q treinos full body 2~3x por semana.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eeeita 0 Postado Abril 10, 2011 às 19:13 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 19:13 Não sei vcs, mais só vi meu antebraço crescer depois q comecei a fazer rosca martelo, nunca treinei separado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
drowning 52 Postado Abril 10, 2011 às 19:14 Compartilhar Postado Abril 10, 2011 às 19:14 Disponha de TODOS os recursos do Rhul (drogas,alimentação,suplementaçao,descanso,viver para o esporte,genética) q dai vc pensa em treinar desse modo... Antebraço no máximo 1 x por semana... eu nao intendo como falam q ele se recupera rapido... sinceramente TODOS os exercicios usam antebraço Pra quem é natural não existe coisa melhor q treinos full body 2~3x por semana.. Hora de estudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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