Melhore Sua Posição Para Levantr Mais Peso

[marc01 217]

Obrigado Quisso, excelente explicação.

Um bom começo para min seria ver aquele MobilityWOD desde o começo?

Abraço

[mpcosta82 2965]

Ice, pelo menos essa mobilização aqui de quadril é bem rápida e simples (tanto que é chamada de couch stretch):

4 minutos cada lado, em menos de 10 minutos você mobiliza bem os seus flexores do quadril.

Abraços

[marc01 217]

Vou começar as mobilizações do artigo que traduzi do T-Nation para ver se melhora.

Link?

Abraço

[marc01 217]

Assinatura?

Foi mal, achei que na assinatura era tudo livro, nao artigo.... depois que vi do agachamento

Abraço

[antonny p. 5]

Sobre ser "gostosinho", experimenta fazer aquela massagem nos pés com cabo de vassoura para conhecer o que é dor!

Primeira vez que fiz fiquei dois dias mancando...

PRECISO começar essas mobilizações ae, descobri que tenho isquiostibiais curtos, não consigo fazer stiff de jeito nenhum, nem passo dos joelhos sem arredondar as costas.

Também acho que estou com o psoas zoado, como o Quisso falou, na posição mais baixa do agachamento minha lombar arredonda na base.

Pesquisando sobre isso descobri que tem alguma coisa "puxando" meu quadril, que pode ser psoas, isquios, adutores, flexores etc.

Vou começar as mobilizações do artigo que traduzi do T-Nation para ver se melhora.

O que me ferra é que não tenho tanto tempo para fazer essas paradas todas (embora fosse necessário).

Eu também Ice , aconteceu a mesma coisa comigo .

Fui tentar fazer stiff com barra e não consegui passar sequer dos joelhos sem arredondar as costas .

E a algum tempo ando com dores exatamente na base da lombar, lá na primeira vertebra , acima da bacia .

Eu acho que tá acontecendo isso comigo também .

Se vc tiver sucesso com algum , posta aí pra ajuda nós .

Vou dar uma olhada lá no seu artigo .

Abraço .