Avaliaçao De Treino Abc2X

[Mosca Mutante]

A- Peito e triceps

Peito

Supino reto

supino inclinado

voador

cross over

Triceps

triceps testa

pulley

corda

B- Costa e biceps

Costa

Levantamento terra

puxada alta por tras

Remada baixa

Serrote

Biceps

rosca direta com pegada fechada

Scott

rosca alternada com halter

C - Ombro trapezio

Ombro

Elevaçao lateral

elevaçao frontal

desenvolvimento

Trapezio

encolhimento

remada alta

eu preciso montar um treino pra perna pra encaixar no dia de ombro e trapezio e de uma avaliaçao desse treino , ajuda ai galera

[Mavericks]

A- Peito e triceps

Peito

Supino reto

supino inclinado

voador

cross over

Triceps

triceps testa

pulley

corda

B- Costa e biceps

Costa

Levantamento terra

puxada alta por tras

Remada baixa

Serrote

Biceps

rosca direta com pegada fechada

Scott

rosca alternada com halter

C - Ombro trapezio

Ombro

Elevaçao lateral

elevaçao frontal

desenvolvimento

Trapezio

encolhimento

remada alta

eu preciso montar um treino pra perna pra encaixar no dia de ombro e trapezio e de uma avaliaçao desse treino , ajuda ai galera

[*JB*]

Avaliar o quê ?

Segue a dica do Mavericks.

Abraço

*JB*

[Mosca Mutante]

avaliar se estao boms os exercicios ou se eu troco

to fazendo 3x 10

[*JB*]

Velho,

Posta de novo seguindo o link que o Mavericks deu como dica. O tópico será fechado.

Abraço,

*JB*