Visitante Rodrigo1985 Postado Janeiro 11, 2012 às 21:19 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2012 às 21:19 Me amarrei no " devia ter pedido pizza" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Janeiro 13, 2012 às 14:37 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 14:37 CUTTING 164º DIAS DE CUTTING 53 DIAS DE MANUTENÇÃO 22º DIA REDUÇÃO DE CARBO Essa semana foi bem atipica, fiquei cerca 4 dias seguidos entre 1800 á 1900 cal, carbo por volta de 119 carb, prot em torno 213g e gordura entre 50 á 70 gr, nunca deixo passar de 50 gr, ai resolvi dar um crash total na quarta feira e estourei em calorias,gorduras e proteinas e retornei com os carbos levemente mais alto em torno de 200 gr gordura em 50 gr . Amanhã me meço e me peso apesar de ser somente uma semana, meu corpo reage rápido as mudanças ou cagadas na dieta, então só amanhã mesmo para saber o efeito disso tudo. Ontem treinei, a força se mantem, tbm treinar full body 1 vez por semana, vc chega super descansado, alguns exercícios dava para colocar mais carga,porém a grande dificuldade em se treinar em academias diferentes é que as barras tem pesos diferentes e isso atrapalha um pouco. Aparentemente 1 vez por semana parece ser suficiente, mas ainda acredito que 2x por semana seja o ideal. Segue o seco... Me amarrei no " devia ter pedido pizza" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
redlight 136 Postado Janeiro 13, 2012 às 15:11 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 15:11 1 vez só por semana é tenso :S gosto demais de treinar, se pudesse treinava todo dia hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 13, 2012 às 17:47 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 17:47 Estou muito interessado de saber o resultado dessa escapada. Espero que não tenha dado nenhuma influência, que tu esteja ainda mais magro, mas vamos ver. Estou aprendendo sobre o meu corpo cada vez mais e parece que sou meio parecido contigo: um dia ou uma refeição grande demais faz muita diferença. Estou na espera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Janeiro 14, 2012 às 12:01 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 12:01 (editado) Pela primeira vez desde que iniciei atingi um plato, não ouve perda de peso nada foi alterado a não sair o crash day, onde em uma refeição estourei as calorias em mais de 2000. Então essa semana que segue nada de lixo a não ser dentro das calorias.Moral da história para mim; se está em dieta quebra-la no minimo só vai retardar sua perda de peso. Segue o seco... CUTTING 165º DIAS DE CUTTING 48 DIAS DE MANUTENÇÃO 17º DIA REDUÇÃO DE CARBO 11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo 19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO 26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção 05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção 10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS) 31/12/2011 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS) 7/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,21 MG 11,58 peso 70,800 Baixo Carbo (16dias) 14/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62 peso 71 kg Baixo Carbo(23 dias) Me amarrei no " devia ter pedido pizza" Pois é mas veja acima o que deu a brincadeira rs... 1 vez só por semana é tenso :S gosto demais de treinar, se pudesse treinava todo dia hahaha Realmente é pouco,mas é que temos para hj rs...E o que está me mantendo. Estou muito interessado de saber o resultado dessa escapada. Espero que não tenha dado nenhuma influência, que tu esteja ainda mais magro, mas vamos ver. Estou aprendendo sobre o meu corpo cada vez mais e parece que sou meio parecido contigo: um dia ou uma refeição grande demais faz muita diferença. Estou na espera! Tai em cima os results !! Vlw Editado Janeiro 14, 2012 às 12:03 por TrueBull Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rasek 6 Postado Janeiro 14, 2012 às 12:11 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 12:11 Pois é, quebrar um cut com consciência é chegar no seu gasto calorico medio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielqueiroz 60 Postado Janeiro 14, 2012 às 20:55 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2012 às 20:55 Cara, não venho aqui há muito tempo e te juro que não reconheci você no avatar ! Meus parabéns, transformação total do shape. 16 % de BF ? Achei muito alto pra o que aparenta. Qual parte ainda está com gordura bem localizada ? E reparei que o formato do peitoral mudou completamente, tá show mesmo. E esse cutting vai até 9% ou quer secar mais ? hahaha Abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Janeiro 15, 2012 às 13:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 13:31 Pois é, quebrar um cut com consciência é chegar no seu gasto calorico medio. Além disso tem a ver com o que se come tbm, lembro que estourei as calorias no ano novo,mas comi muito mais carne,salada,uns pãezinhos e até tomei um dedo de champagne e ainda assim na semana ouve perda de peso. Cara, não venho aqui há muito tempo e te juro que não reconheci você no avatar ! Meus parabéns, transformação total do shape. 16 % de BF ? Achei muito alto pra o que aparenta. Qual parte ainda está com gordura bem localizada ? E reparei que o formato do peitoral mudou completamente, tá show mesmo. E esse cutting vai até 9% ou quer secar mais ? hahaha Abração. Na realidade esse BF é de acordo uma tabela só de supra, serve como orientação medindo em 3 dobras deu por volta de 10% BF, acho que em uma média estou 10-11 estourando. A parte que dá mais trabalho e cai pouco a pouco é a pança, famosa parte de gaza, agora não importa o BF vou até zerar a barriga, não importa para isso tenha de ir a 7-8 depois nunca mais passo dos 12% -15%de BF!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
redlight 136 Postado Janeiro 15, 2012 às 14:03 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 14:03 Além disso tem a ver com o que se come tbm, lembro que estourei as calorias no ano novo,mas comi muito mais carne,salada,uns pãezinhos e até tomei um dedo de champagne e ainda assim na semana ouve perda de peso. rapaz, desencana com isso, meu filho! calorias são calorias, como você vai engordar mais comendo chocolate do que bebendo leite? é matemática claro que a depender do que você come, você fica retido e o peso não desce por causa da água, mas você sabe disso, obviamente. peso =/= gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrodapg 4 Postado Janeiro 15, 2012 às 23:56 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 23:56 salve bull, sempre acompanho seus post em off, mais tarde termino de ler seu diario, mas a evolução foi show de bola realmente incrivel, e vendo o peitoral que se transformo da água pro vinho me deixa mais animado , vi que meu caso naum esta perdido Parabens ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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