luiscv 0 Postado Abril 7, 2011 às 12:46 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 12:46 (editado) Boa tarde. Vou iniciar treinos de musculação e gostava de saber quais os melhores suplementos para me ajudar a ganhar peso tendo em conta que tenho 22 anos, meço 1.72 e peso 58kg, pelo que estou magro e preciso de ganhar massa muscular.... Sei que é necessária uma boa alimentação,e por isso, gostava de saber quais os suplementos ideais para melhorar a minha situação Desde já agradeço Editado Abril 7, 2011 às 12:47 por luiscv Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Abril 7, 2011 às 12:55 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 12:55 lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deen1 1 Postado Abril 7, 2011 às 13:13 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 13:13 primeiro incia o treino , se alimente e crescça, no inicio voce vai cresce se tomar ate todynho ¬¬' depois daqui um mes quando seu corpo acostuma procure algum suplemento.. ali no canto do forum tem a opção 'Pesquisar' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Intense- 15 Postado Abril 7, 2011 às 13:18 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 13:18 Cria vergonha na cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Abril 7, 2011 às 13:35 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 13:35 Seja bem vindo ao forum, pesquise os tópicos fixos na área de nutrição e de suplementação que vc vai saber exatamente o que fazer amigo. Se der dê uma olhada no blog do hipertrofia tbm que la tem muita informação legal para iniciantes. leia as regras e pesquise, reportado. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pilsk 2 Postado Abril 7, 2011 às 13:41 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 13:41 o melhor suplemento que vc pode toma aqui agora e o suplemento a base de pesquisa.... tenha certeza que você vai crescer muito com ele.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rui Fernandes 0 Postado Abril 7, 2011 às 13:48 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 13:48 Boa tarde...és tuga correcto? Eu também sou...bem vindo ao mundo da musculãção e do fitness... Rapaz antes de tudo o mais se puderes marca uma avaliação fisica com o personal trainer para ver em que ponto da situação estás, começa por treinar, e faz um treino adequado ao teu peso e altura...tenta levar uma alimentação cuidade de preferencia consulta um nutricionista para saberes o que tens de comer... quanto a suplementação...informa-te com um nutricionista e um medico de medicina desportiva nao comeces por aí à maluco como se costuma dizer...bons treinos vai dizendo coisas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Abril 7, 2011 às 13:49 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 13:49 Comer muito, simples e eficiente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rui Fernandes 0 Postado Abril 7, 2011 às 13:52 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 13:52 Comer muito, simples e eficiente sim...mas acima de tudo comeres com qualidade...ganha uns quilinhos e depois quando tiveres quem sabe um dia de mudar o teu treino para hipertrofia aí sim pensa em suplementos...quanto mais natural melhor para o teu corpo...ele agradece Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luiscv 0 Postado Abril 7, 2011 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 14:10 Rui fernandes obrigado pela explicação Mokuro e Intense evitavam fazer comentarios desse tipo, mas ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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