Viviane 0 Postado Junho 7, 2011 às 22:29 Compartilhar Postado Junho 7, 2011 às 22:29 Vou acompanhar linda,booooa sorte !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jneto 3 Postado Junho 7, 2011 às 22:47 Compartilhar Postado Junho 7, 2011 às 22:47 Oi, Nina ! Tome cuidado com essas escapulidas constantes! Para engordar de volta é fácil fácil, especialmente se começar a adicionar um pedacinho disso no café, daquilo no almoço, aquela porçãozinha no jantar. Pode parecer pouco ao olho e ao momento, mas se for fazer um balanço serão muitas kcals a mais. Daqui a pouco vc perde o controle e toda a privação e esforço do cutting terá sido em vão... e precisa de muita mais força de vontade para recomeçar, digo por experiência própria. Bjos e disciplina ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Junho 7, 2011 às 23:19 Autor Compartilhar Postado Junho 7, 2011 às 23:19 Obrigada, Viviane! Jneto, eu não tenho me importado muito com as escapulidas não, pois tem sido escapulidas controladas, rs. Digo, eu ainda estou comendo pouco carbo, e como estou aumentando a ingestão, isso me permite comer um pouco mais (e, infelizmente, tenho muita vontade de carbos simples). Só estou cuidando bastante pra não ingerir muita gordura. (ruim) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Junho 8, 2011 às 02:22 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 02:22 Escapulidas controladas só na minha cabeça, rs. Diário de treino - terça Semana 3 - dia 2 No post acima eu disse que estava começando a ingerir um pouco mais de carbo, e isso todo mundo sabe que estou começando um bulk (leve, tentarei) e assim sendo não posso me permitir cometer certas... "bobagens". Hoje eu estava mantendo tudo certinho, e na minha cabeça as porcarias que comi não seriam tão porcarias assim. O problema é que só fui calcular as kcal, carb, prot, e fat agora no fim da noite; então não deu pra ter muito controle. Café da manhã: 1 banana, 1/4 scoop de whey, 15g aveia, 100ml de leite desnatado (incrível como dar uma paradinha com a albumina faz a gente se sentir melhor por dentro, rs) O almoço foi meio inusitado hoje. Eu nem ia comer, mas fui inventar de ir em casa e senti o cheirinho gostoso da galinha que minha mãe prepara... Galinha com farinha Fail 1: Biscoito Treloso - com esse eu nem me importei muito, porque foi antes do treino Treino - ombro, tríceps, peito e panturrilha Aquecimento - 5 min. bicicleta Voador - 4x 8 2 placas Supino inclinado - 3x 10, 8 10kg, 14kg com a barra mais pesadinha (não sei quanto tem, deve ter 12 ou 14kg) Elevação frontal com barra - 3x 8 14kg ombro e trapézio Tríceps na máquina - 3x 12, 10, 9 3 plaquinhas, 4 plaquinhas, 5 plaquinhas nem é tão bom :/ Tríceps com corda - 3x 10 2 plaquinhas, 3 plaquinhas Panturrilha sentada - 4x 18 18kg preciso turbinar meus treinos de panturrilhas... cansei do kiabo Panturrilha no leg - 3x 15 não lembro o peso Panturrilha em pé - 3x 12 não lembro o peso Pós-líqudio: creatina, 1/2 whey, 30g dextrose Pós-sólido: 150g macaxeira, 100gr carne de boi Estava dando uma olhada no valor da carne vermelha, e PORRA, 21g de gordura? Tchau, carne. Fail 2: Treloso. Com esse aqui eu me preocupei, só não vou me culpar agora... Já era. Agora que eu estava calculando kcals, e etc, vi que deveria ter calculado antes. Valor total de hoje: 1615kcal, 222.5g carb, 67.5g prot, 46.5g gordura. Ficou: 4g de carb/kg, e 1,2g prot/kg. Vou tomar whey com albumina antes de dormir, mas não vai adiantar muito. Desculpem pelo livro :* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Junho 8, 2011 às 02:30 Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 02:30 Macaxeira :~ Vou parar de visitar o seu diário, dona Nina! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Junho 8, 2011 às 02:43 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 02:43 Que isso, macaxeira é uma delícia, dona May! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Junho 8, 2011 às 13:57 Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 13:57 Olha, a familia do meu pai eh da Paraiba e eu sei muito bem o que sao essas comidinhas nordestinas!!! Sao arretadas de boa! Vou acabar parando de passar aqui tmb ahahhaha bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Junho 8, 2011 às 14:03 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 14:03 Parem com isso, kkkkkkkkkkkkk Se vocês me largarem eu choro e sem contar que a dona May fala de mim, mas disciplina não é forte. Da Mone eu nem posso falar, afinal, 9 dias sem lixo? Quero ser a próxima, rs! Beijo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Junho 8, 2011 às 14:07 Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 14:07 Parem com isso, kkkkkkkkkkkkk Se vocês me largarem eu choro e sem contar que a dona May fala de mim, mas disciplina não é forte. Da Mone eu nem posso falar, afinal, 9 dias sem lixo? Quero ser a próxima, rs! Beijo! Quem nao tem pecado que atire a primeira pedra... por isso q nem falo nada, nao sou santa Se vc tem consciencia do que faz e dos resultados, nao tem melhor ninguem que voce pra te corrigir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Junho 8, 2011 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 14:10 Justo, Mone! Concordo contigo. Tenho que dar uma parada com as escapulidas, e disso eu sei porque eu ainda tenho muitas coisas a mudar no meu corpo. Calculando a nova dieta aqui, está difícil, tenho que encaixar mais carbo e mais proteína. Agora vai. TEM QUE IR. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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