eduns 12 Postado Abril 13, 2011 às 03:00 Compartilhar Postado Abril 13, 2011 às 03:00 Mone, Cacau, Janinha, obrigada meninas!! Não me abandonem, os meninos me largaram ;/ Não larguei não Nina Acompanhando... Ta indo no caminho certo! Bons treinoss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Abril 13, 2011 às 03:56 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2011 às 03:56 Olá, gente. Diário de treino - terça AEJ - não foi bem AEJ porque eu chupei umas 5 acerolas antes de ir fazer. Eu fiquei mais de 1 hora deitada na cama, tomando coragem pra ir fazer, daí a barriga ficou doendo, tive que mandar algo pra dentro. 15 min. de jump, legal. A hora que terminei, já era hora do almoço, daí pulei o café da manhã: 2 col. de arroz branco e 100gr de carne vermelha 200ml de suco de acerola Não senti muita fome durante o dia, daí só comi no que deveria ser meu pós treino (não treinei com pesos hoje) macaxeira e atum Fui ao shopping e comi comida chinesa. 210grs... Depois tomei sorvete. Bom, então como não me alimentei direito hoje, tudo fora do horário e ainda comi sorvete (carb simples e gordura), hoje foi o dia do lixo. Não queria fazer porque quase todo dia eu dou uma escapada, mas que eu não encano muito porque como a Janinha disse, eu já estou com um tremendo déficit calórico, então, não fico me culpando por isso. Comecei na quinta - foi OK sexta - nem treinei com pesos, nem pra aula fui sábado - comi pastel :S domingo - OK segunda - comi pastel porque não fiz o sanduíche (pão + presunto) pra levar, em nenhum lugar tinha presunto, daí eu precisava comer terça - dia do lixo rs Durante o dia eu não sinto fome, mas a noite o bicho pega. Na verdade, o bicho pega quando eu NÃO vou pra facu (estudo à noite), daí penso em "comida" (besteira). Vou ver se ponho queijo com presunto no sanduíche da noite, um pouco a mais de calorias (e gorduras que tanto temos falado à respeito). O que acham? Beijão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Abril 13, 2011 às 04:22 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2011 às 04:22 Ai, gente, ia postar umas fotos agora, mas não é a melhor coisa a se fazer depois de um "dia do lixo", rs. To perto de menstruar... Barriga inchando, vou ganhar peso (tenho que me controlar muito a partir de hoje), o treino vai ficar difícil, eu não vou conseguir "evacuar" (que palavra feia) por uns 3 dias... Terrível. Lembro que foi uma alegria pra mim, aos 12 anos, ter me tornado mocinha kkkkkkkkkkkk Eu dizia: 'não é tão ruim assim como as mulheres dizem'... E nem é mesmo, não fosse o inchaço, as cólicas e a vontade de me encher de porcaria (principalmente sorvete). Vou postar não, to começando a inchar, não é a melhor hora. Beijo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Abril 13, 2011 às 04:32 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2011 às 04:32 To tão insatisfeita com meu bumbum. Incrivelmente, apesar de ser cutting, apesar da "pouca comida", eu tenho sentido que minhas coxas estão maiores, mais inchadas. Eu vejo assim. Só que, ao mesmo tempo, parece que meu bumbum deu uma secada, ta terrível, não to conseguindo nem ficar olhando no espelho, angustiante. O que acham de eu dar uma variada nos exercícios pra enfatizar mais o glúteo? Noto que quando faço agachamento, stiff e a polia baixa, sempre sinto a coxa nunca sinto a bunda! Sério, fica doendo o quadríceps não o bumbum (no caso do stiff e da polia baixa, doi os isquios). Não to gostando da minha bunda... AFFFFFFFFFF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dieguito 6 Postado Abril 13, 2011 às 05:28 Compartilhar Postado Abril 13, 2011 às 05:28 Nina ... o processo de cutting é geral ... depois que terminar a 'secada' geral, tu enfatiza o treino de glúteo... bjo! aaaaaaah e to acompanhando =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Abril 13, 2011 às 13:23 Compartilhar Postado Abril 13, 2011 às 13:23 Nina queridona, nao pensa no bumbum agora, segue com teu cutting, vc tem todo tempo do mundo pra chegar onde vc quer e eh assim mesmo, a construcao do corpo ideal leva tempo e muito suor! Uma dica pra qndo vc for fazer os seus exercicios e focar na area q vc esta trabalhando, e flexiona o musculo qndo vc fizer os movimentos. So em vc concentrar seu pensamento naquele musculo ja vai te dar uma ajuda pra ativa-lo corretamente. Tambem repara se vc estiver fazendo o movimento errado. Assiste videos no youtube, pergunta aos instrutores na academia sobre a melhor forma de execucao... imagina aquele musculo sendo contraido e relaxando e me fala depois se vc nao vai ficar dolorida hehehehe Foca na sua forma Bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduns 12 Postado Abril 13, 2011 às 13:48 Compartilhar Postado Abril 13, 2011 às 13:48 Nina... como o dieguito falou... eu continuaria com a dieta cutting, e só depois de atingir seus objetivos trocaria para uma dieta bulk limpa!! Foque uma coisa de cada vez! Dps quando estiver em bulking, ai sim focaria em glúteos,etc. acompanhando.. bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nina Lian 2 Postado Abril 13, 2011 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2011 às 14:17 Valeu, gente. Eu só acho que vou trocar a polia baixa por um exercício com caneleira (3kg) e agachamento, em vez de priorizar as coxas (como faço), vou fechar mais um pouquinho as pernas pra sentir o glúteo queimar. Sabe qual meu problema? Fico agoniada e quero ficar mudando os exercícios direto. To com saudades de ir treinar no leg. Eu não gosto mas to com saudades hahaha Diário de treino - quarta feira To indo dormir tarde e acordando mais tarde ainda... Acabei de terminar meu AEJ: 20min. no jump... Nossa, é muito gostoso! Será que to ficando viciada em exercício? Huuuuuuuum. Me pego pensando se é muito intenso pra fazer em jejum... Acho que não, né? Agora to tomando albumina com aveia, que eu pedi pra uma pessoa fazer e disse: 1 colher de albumina, 2 de aveia... O indíviduo vai e me faz o dobro... Fico puta da vida quando falo uma coisa e fazem outra! Porra, presta atenção. Tudo bem que é um favor, mas fazemos favores um ao outro sempre. Quando o favor é pra mim, sempre algo errado... 2 col. de albumina e 4 de aveia 1 e 2 não se parecem, 2 e 4 também não... Acho que to muito nervosa, vou tentar me acalmar. (e ainda põe água da torneira... que mania, porra, tem água na geladeira! isso é pra eu aprender e não pedir favor... costumava não pedir, mas com a intimidade a gente acaba fazendo ¬¬) Depois disso vou comer pão integral de cenoura e presunto. Almoço vai ser atrasado, não to com fome (por que quando faço exercício fico sem fome? ficaria sem comer numa boa agora, mas tem que comer.) 16:00 vou treinar peito. Beijo, gente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Abril 13, 2011 às 16:24 Compartilhar Postado Abril 13, 2011 às 16:24 To indo dormir tarde e acordando mais tarde ainda... Acabei de terminar meu AEJ: 20min. no jump... Nossa, é muito gostoso! Que inveja! ahahahha Quem foi o energumeno que fez tua albumina? Se ele duplicou, so toma metade resolvido. Da proxima taca o halter na cabeca Outra coisa, se os seus AEJs forem muito intensos, vc vai perder gordura, obvio, e massa magra tambem vai junto... ai fiote eh q a bunda vai embora.... Entao vai com calma, perde o q tem q perder depois cresce com qualidade. Queima tudooooooo bjossss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Abril 13, 2011 às 16:48 Compartilhar Postado Abril 13, 2011 às 16:48 he he he mais uma querendo tudo ao mesmo tempo, até parece uma tal de cacau aqui do forum alguém conhece Nina não tem como seu bumbum não dar uma diminuida em cutting mas como o pessoal já falou depois vc recupera, cuida pra não perder mas massa magra que o necessário então vai com calma neste AEJ bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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