schroff 0 Postado Abril 6, 2011 às 21:29 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 21:29 eae galera, tava pensando se é melhor ir tentando montar uma dieta ou ir logo em uma nutricionista e me passar e a partir dai ir fazendo modificações? Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capel 2 Postado Abril 6, 2011 às 22:27 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 22:27 EU montei sozinho,só que nao é la aquelas coisas...funciona cmg da uma boa pesquisada(nda de outro mundo),ja te da noçoes basicas e pelo que vejo essas dietas de nutricionistas estao muito fracas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Abril 6, 2011 às 22:56 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 22:56 Depende. Se vc já tem uma boa noção, faça vc, e poste aqui para q possamos ajudar a complementar. Se não tem noção nenhuma, procure ajuda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jayy Cutler 5 Postado Abril 6, 2011 às 23:08 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 23:08 Se eu fosse você, pesquisava no forum e montava uma dieta você mesmo. Eu pelo menos fiz assim, e depois posta pra gente avaliar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiaboy 0 Postado Abril 6, 2011 às 23:53 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 23:53 Uma base ai para você . Sugestão de cardápio para dieta hipercalórica Abaixo um exemplo de cardápio com uma média de 2500 calorias, você poderá aumentar ou diminuir as quantidades conforme seu gasto calórico que pode variar com a idade, peso e altura . Café da manhã 2 fatias de pão integral 4 fatias de peito de peru 2 fatias de mussarela 1 xícara (chá) de leite semi desnatado ½ mamão papaia Lanche 1 barrinha de cereais 1 iogurte desnatado Almoço 1 porção grande de salada de verduras e legumes crus com sal, limão e azeite 1 bife grelhado (ou peixe assado) 6 colheres de sopa de arroz 2 colheres de sopa de purê de batata 2 conchas de feijão 1 copo de suco de fruta natural Lanche 2 fatias de pão integral 4 fatias de peito de peru 1 fatia de queijo minas 1 fruta Jantar 1 porção grande de salada de verduras e legumes crus com sal, limão e azeite 1 filé de frango grelhado 6 colheres (sopa) de arroz ou batata cozida 1 concha de feijão ou caldo de inhame com carne Lanche 1 xícara (chá) de leite semi desnatado ou 1 iogurte 1 fruta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schroff 0 Postado Abril 7, 2011 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 00:32 (editado) . Editado Abril 7, 2011 às 00:40 por schroff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
schroff 0 Postado Abril 7, 2011 às 00:38 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 00:38 (editado) Idade: 20 Altura: 180 Objetivo: Cutting Editado Abril 7, 2011 às 00:45 por schroff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Larry Junior 0 Postado Abril 7, 2011 às 02:16 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 02:16 altura-1,68 peso-75kilos idade-19anos Na verdade estou precisando de ajuda para montar uma dieta para ganho de massa e para ajuda a atingir maxima hipertrofia infelizmente tenho metabolismo acelerado e perco massa atoa axo q ate dormindo. eu costumo de manha as 9 hrs leite desnatado(um copo grande) 2 paes com qeijo dpos as 11 como 3 bananas amassadas com aveia e acuçar no almoço 12.30 geralment sai uma mega qentinha contendo muito arroz macarrao bife e batata e feijao n conto quantas porçoes apenas como bastante o maximo q posso. as 2 hrs 4 ovos e duas barras de cereal e uma lata de atum temperada com azeite extra virgem agra a parte antes do treino as 16hrs mais 2 bananas com aveia e açucar um copo de leite desnatado uma colher de azeite dpois do treino dois paes com carne e uma garrafinha de gatored e mais uma colher de azeite as 21 hrs na janta um grande prato de arroz com musculo inhame e batata doce temperando com azeite e antes de dormir la p 23hrs um copo de arrozina feita com leite desnatado uma colher de azeite. Bem postei meio embolado mas meu dia e mais o menos assim suplementaçao eu uso o novo blade contendo creatina na formula um pack antes de treina e outro antes de dormi e 4 colheres de malto com agua na garrafinha durante o treino. eu preciso q vcs me ajudem qual a melhor dieta para quem pretende ficar gigantesco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Abril 7, 2011 às 02:22 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 02:22 ve la no mural de dietas. lá você encontra a base, mas para adaptar para o seu dia-a-dia e seus objetivos,peso, altura e tals, você precisa pesquisar. Mas vale a pena, apos um mes e pouco aprendi MUITA coisa. ps.haverá algumas coisas que se contradizem, cuidado, veja referencias/fonte confiaveis. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Larry Junior 0 Postado Abril 7, 2011 às 02:31 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 02:31 RODRIGUES VLW PELO LINK VO DA UMA OLHADA SIM TO LUTANDO P XEGA NO SEU PESO 89 KKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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