vcmds 0 Postado Abril 6, 2011 às 12:20 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 12:20 Então... sou novo no fórum e meio inexperiente nesse negócio. Qualquer erro de post , desculpa. Pois bem. Eu fiz a minha dieta baseada em pesquisas aqui nesse forum, em outros tbm, etc. Durante o texto, colocarei algumas dúvidas que eu tenho e que ninguém que eu conheço soube responder. ______ Aqui vai : MANHÃ 6:30h sucrilho granola 25g de albumina/ovo 50g de aveia 2 fatias de pão com 3 fatias presunto de peru light 250ml de leite desnatado ou yogurte 1 banana 1 enfervecente vitamina C MANHÃ 9h ( Aqui eu tenho uma dúvida quanto a qualidade da minha refeição. Pois neste horário , estou na faculdade e não tenho disponibilidade de me alimentar bem. A barrinha é algo que eu posso levar :S Alguém sugere algo?) -uma barra de cereais ALMOÇO 12h frango cozido ou grelhado ou atum batata doce 1 porção de legumes cozidos/verdura feijão arroz Multivitamínico PRÉ-TREINO 14:30h ( Aqui tenho outra dúvida. Como eu tomo o jack3d, e preciso de 1h30min de jejum e mais meia hora para o supp fzer efeito antes do treino, queria saber se está correto fazer essa alimentação pré-treino nesse horário. Se precisa se alimentar um pouco mais próximo do treino , e não como estou fazendo.) frango grelhado ou atum batata doce 16H Jack3d MALHAR 16h30m PÓS-TREINO 17h 40g de whey protein 5w probiótica 60g malto ou dextrose 5g de creatina universal Jantar 19h frango grelhado batata doce ou atum batata doce CEIA 22H 25g de albumina 30g aveia ______________ Dita a dieta, queria tirar minha dúvida a respeito do Muay Thai. Então... eu faço muay thai 3 vezes por semana , às 19h , sendo 1h de treino. Então eu queria saber se eu posso manter minha dieta da maneira que está, indo pro treino normalmente, ou se preciso inserir alguma outra refeição pós-muay thai, ou quem sabe mudar a hora da janta pra ficar depois do treino, não sei. Eu agradeço desde já a todos. Valeu, Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joselito.Strong 0 Postado Abril 6, 2011 às 13:34 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 13:34 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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