Montilla 1 Postado Abril 5, 2011 às 23:01 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 23:01 Fala galera..sou novo aki bom eu treino a + ou - 1 ano..parei 1 mes devidoa uma luxução o ombro jah curada..então voltei a academia esses tempos atras..to pensando em comprar uns produtos...tipo do pensando em comprar: Massa 3200 + creatina da Universal + 3 whey.....queria saber a opnião de vcs como tomar esses suplementos??? eu tenho 1,85 de altura..peso 88 kilos..meu BF eu não sei :S mais creio q naum tha mto alto naum...tenho 38 de braço..e queria chegar as 40 cm pois a vida começa depois dos 40.. treino abc 2X.....vou tomra esses suplementos pois vou entrar de ferias..ai fica mais de boa para treinar e descançar.. qualquer sugestão sera bem recebida..vlw galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capel 2 Postado Abril 5, 2011 às 23:12 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 23:12 ... dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Montilla 1 Postado Abril 5, 2011 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 23:28 cara minha dieta naum eh das melhores possiveis.. cafe da manha: 2 paes frances + 1 batida de abulmina, aveia e banana - 7:00 horas lanche as 10 da manha - 2 paes de forma com quetijo e salada almoço 12:00 - bife de frango + arroz + feijão + salada + batata doce ou macarrão lanches as 15:00 - leite + 2 paes Pre treino - 18:00 horas - 2 bananas e mel treino as 18:45 janta 20:30 - quase sempre a mesmas coisas do almoço..rsrsrsrs 21:30 - albumin deitar.. queria encaixar akles 3suplementos na minha fraca dieta pois eu não tenho tanto tempo pra comer bem...como deveria.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Montilla 1 Postado Abril 6, 2011 às 22:22 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 22:22 alguem pode me ajudar??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Abril 7, 2011 às 13:51 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 13:51 (editado) não sei como o topico nao foi fechado ainda edit: para suplementação poste na area de suplementação, e as suas duvidas sao básicas e eh soh dar uma pesquisada que vc acha facil, existem topicos "COMO TOMAR SUPLEMENTO X" Editado Abril 7, 2011 às 13:52 por mokuro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Montilla 1 Postado Abril 7, 2011 às 22:29 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 22:29 nossaaaa...mil desculpas ae pessoal...pr favor fechem o topico.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chongas 2 Postado Abril 7, 2011 às 22:41 Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 22:41 mass como ja ta aqui mesmo.. eaheuhauheuae cara pelo seu peso e altura nao acho q era necessario tomar hiperc. mas ja q compro neh. toma o hiperc. pos treino e qdo acordar. a crea manda no pos treino tb. a 3w, tem gente q gosta de tomar ela pre treino..eu particularmente nao gosto... prefiro uma boa refeiçao e ja era. toma ela antes de durmir q ta bom ja. valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Montilla 1 Postado Abril 7, 2011 às 23:36 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2011 às 23:36 vlw cara..mas se eu tomar o hper na parte da manha..vc acha q seria melhor? outra coisa td me tah crescendo legal (pernas, peito,costas,ombro) menos os braços..sera q eu tenho algum problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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