Novato10 0 Postado Abril 5, 2011 às 19:23 Compartilhar Postado Abril 5, 2011 às 19:23 E aí Galera, blz? É o seguinte: Treino já fazem uns 18 meses, sempre tive bastante paciência pra fazer as coisas certas e obter resultados no seu devido tempo! Mas gostaria de um conselho de vcs pra dar uma turbinada( acelerada rsrs ) na hipertrofia. Recentemente troquei meu treino ( com a ajuda do prof. da academia ) mas achei um pouco estranho e por isso gostaria do conselho de vcs, pra saber se está bom mesmo, se dá pra melhorar..etc, etc.. Vamos lá: - Treino ABC, sendo: A (Peito/Tríceps),B(Ombro/Dorsal/Bíceps),C (Perna). - Pra todos eles faço 4 séries sendo ( 6, 12, 6, 12 diminuindo o peso nas repetições de 12 claro ).Mas é principalmente esse 6,12 que acho estranho! Sempre fiz diminuindo as respetições tipo 12,10,8...etc.. Aproveitando, tomo sempre no pós treino o Whey com aveia além da creatina.... E aí, o que vcs acham???? Valeu pela ajuda hein! Abraços, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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