Treino Aba-Bab, Ajuda Por Favor

[Master L 0]

Ae pessoal, vou começar semana que vem um novo treino, visando hipertrofia e consequente definição. Estava treinando ABCDEF durante 1 mês e agora optei pelo AB (ABA - BAB). Treino há bastante tempom, dieta está boa e suplementando com jack3d no pré e whey + malto no pós. Gostaria da opinião de vocês quanto à divisão do treino.

Idade: 23

Altura: 1,78

Peso: 80

BF: 18%

Objetivo do treino: HIPERTROFIA

Estrutura: AB

cadência: 4-2-4

A - peito, tríceps, ombro

Aquecimento supino inclinado halter 3 x 8 6 4 (50% da carga na primeira, 75% na segunda e 100 % na última)

Supino reto barra 3 x 6 4 2 (pretendo alternar entre a barra e halteres a cada treino)

Crucifixo reto 3 x 6

Paralelas 3 x até exaustão

Tríceps pulley 3 x 6

Desenvolvimento halter 3 x 6

Remada alta 3 x 6

Agachamento 3 x 8

B - costa, bíceps, pernas

Levantamento terra 3 x 8

Flexora 3 x 8

Extensora 3 x 8

Barra fixa 3 x até exaustão

Remada curvada 3 x 6

Rosca direta barra 3 x 6

Rosca alternada halter 3 x 4

Panturrilha em pé 3 x 10

Panturrilha lep press pirâmide decrescente até exaustão

Ae vou fazer ABA, semana seguinte BAB, toda segunda, quanta e sexata, e assim por diante. Terça e quinta faço aeróbico somente, 45 de esteira.

O que vocês acham? Tiro o agachamneto do treino A? optei por colocar no A pois senão ficaria muito volumoso, fora que já farei o levantamento terra no B, naõ há necessidade eu creio.

Valeu, abraços, aguardando opiniões