Hipertrofia -

[mpg 0]

Fala galera, to malhando há um mês. fiz a avaliação física e meu braço deu 30,5 contraído. (bom pra quem nunca malhou)..

queria saber se malhando pesado, 5x/semana, descansando bem e fazendo uma dieta rigorosa+ whey protein..

será que em quanto tempo chego nos 34cm contraído? (3,5cm até)

VALEU GALERINHA

obs:peso 62kg, 1,71m

Editado Abril 4, 2011 às 22:46 por mpg

[eduns 12]

Fala fera...beleza??

Entao, o caminho é esse mesmo: treinar, dieta e descanso! Não tenha pressa de ganhar, tudo ao seu tempo. E quando menos esperar, com muita dedicação(isso sempre) voce vai ver os resultados Não tem segredo, força de vencer sempre!!!

Abraço

[card 0]

Como o Pengo diz: "Nao trabalho com receita de bolo".

Cara ai tuh vai ter que ver na pratica.

Nao adianta falar que vai ganha 3 cm, vai depender muito...

So na pratica!

[mpg 0]

Como o Pengo diz: "Nao trabalho com receita de bolo".

Cara ai tuh vai ter que ver na pratica.

Nao adianta falar que vai ganha 3 cm, vai depender muito...

So na pratica!

ta certo.. não é receita de bolo mesmo..

mas olha olha só, deve ser normal.. ou não?

daqui até o fim do ano (31dez) fazendo tudo com muita dedicação será que alcanço os 35cm contraído? (são 8 meses)

lembrando esse tripé: malhação extrema, dieta rigorosa+whey , descanso certo.

oque acham?

VALEOO

[eduns 12]

COmo o card disse: " Cara ai tuh vai ter que ver na pratica.

Nao adianta falar que vai ganha 3 cm, vai depender muito..."

[card 0]

Cara, acho que tera bons resultados sim, se seguir o seu planejamento, "acho" que da pra vc chegar até 31 de dezembro com 35cm!

Pq vc num faz um relato aki pra galera?

Cria la, coloca sua medidas, a dieta certinha e etc...

A galera vai te ajudar!

ps: Cria um diário.

ps2: O ednus tbm falo muita coisa importante ali, segue o que ele disse!

Mais resultados precisos não posso te dizer!

Editado Abril 4, 2011 às 23:14 por card

[PauloEgídio 35]

30 cm contraido não é bom nem pra quem não treina...

E não da pra dizer q tu vai ganhar x de braço em x de tempo... porém um iniciante só de olhar pro peso já cresce...

[mpg 0]

Cara, acho que tera bons resultados sim, se seguir o seu planejamento, "acho" que da pra vc chegar até 31 de dezembro com 35cm!

Pq vc num faz um relato aki pra galera?

Cria la, coloca sua medidas, a dieta certinha e etc...

A galera vai te ajudar!

ps: Cria um diário.

ps2: O ednus tbm falo muita coisa importante ali, segue o que ele disse!

Mais resultados precisos não posso te dizer!

beleza, deixa eu só receber a dieta que detalho tudo..

valeu e vamo que vamo!

[*JB* 1]

MPG,

Só tenho uma coisa a te dizer.... já tive seu peso, meu único conselho: "Coma tudo o que tiver pela frente ! Treine bem variando sempre, suplemente e descanse"

Não queira treinar muito, depois de passar a adaptação MENOS É MAIS. Tenho certeza que com disciplina logo estará com o 34 de braço (bem antes do que imagina).

Abraço,

*JB*

[Thiaboy 0]

Com calma se vai longe .