Avaliem Treino

[MasterOfPuppets 5]

Idade:19

Altura:1,76

Peso:85

Objetivo do treino: Hipertrofia

Estrutura:ABC

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A = Peito/Triceps

Supino Inclinado : 10/10/8/8

Supino Reto:10/10/8/8

Peck Deck 10/10/8/8

Crucifixo Inclinado 4X10

Puxador triceps Invertido 10/10/8/8

Puxador Corda 10/10/8/8

Testa (Barra H) 10/10/8/8

Frances 4X10

B = Costas/Biceps

Puxador Articulado 4x10

Remada Sentado 10/10/8/8

Puxador Atras 10/10/8/8

Remada Halter 10/10/8/8

Rosca Direta 8/8/6/6

Banco Scott 8/8/6/6

Rosca Alternado 4X0

Rosca Concentrasda 10/10/8/8

C= Ombro/Perna

Elevaçao Frontal 4/10

Elevação Lateral 8/8/6/6

Remada em Pé 10/10/8/8

Desenvolvimento Halter 8/8/6/6

Extensor de Joelhos 10/10/8/8

Flexor de Joelhos 10/10/8/8

Panturrilha 10/10/8/8

Leg 45° 10/10/8/8

Leg Horizontal 10/10/8/8