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Ajuda Suplementação


Bosco Magalhães

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Objetivo HIPERROFIA.

IDADE: 17 anos

ALTURA: 1,82cm

PESO: 77Kg

BF: axo q eh 14%.

Big's, amanhã vou comprar alguns suplementos para tentar ganhar massa magra.

1Kg Whey 90% da GROWTH

2 Pacotes de 500g Albumina Saltos

Maltodextrina suplemento

Quais seriam os horários pra tomar?

Tava pensando em tomar assim:

Desjejum: Albumina

Pós-treino: Whey + Maltodextrina.

Antes de Dormir: Albumina.

Tá bom assim? tomo com leite ou com água?

E no próximo mês, to pensando em alterar a suplementação:

Comprar um NO2 e uma creatina.

Eu poderia tomar so o NO2 e a creatina (será que teria resultado?), ou adicionar esses suplementos junto com o esquema acima, do saltos, whey + malto, saltos?

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  • Supermoderador

Ao meus ver ta certinho o que vc quer fazer, agora sobre o NO e creatina, seria melhor tomar junto com o basicão mesmo (whey + carbo + albumina no teu caso), eles por si só eu não botaria muita fé que conseguem dar melhor resultado (massa muscular) no lugar de proteina e carbo juntos

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opa aproveitando q já abriram um topico falando sobre whey eu vou perguntar, tem algum problema eu colocar leite+banana no shake pos-treino? no meu caso ficaria whey+malto+creatina+300ml leite + 1 banana , será q esse leite ou a banana pode atrapalhar na absorsão? ou devo tomar com agua mesmo?

valeu ai o/

Sim, tem. Vai diminuir a velocidade de absorção do whey. So whey + Malto + agua

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