eduardostz Postado Abril 4, 2011 às 00:46 Compartilhar Postado Abril 4, 2011 às 00:46 (editado) EDIT: Desculpe pelo nome do post, acabei copiando e colando o que ia escrever e sem querer copiei errado ... Tem como algum moderado editar ?? eai galera ... Entao, eu to bem estagnado com o shape, ja tentei muita coisa, porem só tenho a opçao de treinar 3x semana em academia devido a tempo. Pensei, ja que minhas pernas sao mais desenvolvidas que superior, em fazer dois treinos de superior em casa ( um de costas e derivados e outro de peito e derivados), junto a um abc1x basico mais intenso nas segundas, quartas e sextas. Seria viavel fazer isso tentando melhorar os superiores?? Se sim, flexoes e barra fixa poderiam ser usados??? Como vcs fariam um treino assim?? Pensei em usar barra fixa pronada e supinada e flexoes, paralelas, triceps banco. Editado Abril 4, 2011 às 00:48 por eduardostz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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